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第一章 准备 1

一、为什么要去野外活动 1

二、拟订计划 3

三、准备各种生活用品 4

第二章 乘车去野外 14

一、基本准备 14

二、寝具的准备 15

三、用具要讲究实效 16

四、热水瓶、钓竿与望远镜的准备 17

第三章 步行去野外 18

一、步行开始 18

二、学会使用背架式背包 20

三、行走山路不痛不累的秘诀 22

四、Y形杖在行走时的作用 24

第四章 野外生存技能 26

一、露营 26

二、寻找水源 33

三、获取食物 36

四、辨别方向 40

五、预测天气 43

六、各种地段行走基本技巧 45

七、户外活动的体力分配技巧 50

第五章 野外观察 55

一、春夜观星 55

二、夏夜观星 56

三、秋夜观星 57

四、野外观察时注意事项 57

五、雨天多外出观察 60

六、10种常见的有毒花草 61

七、山里常见的野兽 64

第六章 野外常见意外应对 66

一、晕车的预防方法 66

二、迷路时的应急措施 69

三、遇到落石山崩 71

四、遇到下雪的危险 72

五、如何避免雷击 72

六、身体不适时的处理方法 73

七、中风 74

八、头痛、腹痛 75

九、出血急救法 76

十、扭挫、脱臼、骨折的紧急治疗 78

十一、对皮肤过敏的治疗 79

十二、对冻伤的治疗 80

十三、预防雪盲 81

十四、突然陷落深处或被浊流吞没 81

十五、食物中毒 82

十六、烫伤急救法 83

十七、异物进入眼睛或耳朵 83

十八、被狗咬伤 84

十九、被昆虫刺伤和咬伤 85

二十、预防蛇咬伤 86

二十一、山野中常见的药草 87

第七章 野外遭遇重大灾祸的自救 89

一、车祸时的求生技巧 89

二、突遇火山喷发 92

三、雪崩 95

四、龙卷风吹袭 96

五、森林大火 97

六、突发海啸 100

第八章 常用急救互救技术 109

一、现场急救的原则 109

二、生命体征观测 111

三、水上救人技巧 141