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第一章 冥想，创造一种静态的能量 1

1．冥想的基础源自于爱 1

2．如果你能静下来，那你便能走下去 7

3．冥想，一种心灵的训练 14

4．冥想为你提供的只是契机 20

第二章 生命的艺术，心灵的舞蹈 20

1．随顺比抗拒更幸福 26

2．嘈杂尘世的安心法门 35

3．繁复的外境，也不过是内心的投影 39

4．有限之中的无限，多变之中的不变 44

5．让心平定下来，只在一念间 49

第三章 回到你自身之中来 58

1．冥想是一场内在之旅 58

2．接纳、开放，活出更好的自己 65

3．我们都是离家已久的孩子 71

4．“凡所有相，皆是虚妄” 77

第四章 冥想的初行：打开你的心 77

1．当你打开自心，也将解开缠缚 84

2．借助冥想，安住当下 95

3．放下限定，放下执着 104

4．扩大心量，放下过去 111

5．静水流深一般的感觉 117

第五章 身心的疗愈之道 140

1．一切心病皆来自于恐惧 140

2．小心！不要被隐形的抵触遮蔽自心的光明 148

3．在静定中实现心与身的合一 153

4．一切能量皆从内心平定而来 160

第六章 冥想的意义：我们终将与这个世界和解 160

1．让冥想成为一种生活习惯 167

2．呼吸，放松，进入一个新世界 171

3．超越时间与空间的限制 175

4．只要你愿意，生命随时可以发生改变 179

5．境缘心造：你是自己生命的主人 186

附录：静下来，遇见自己 193

后记 220