员工情绪自我控制与调节pdf电子书版本下载

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第一章 认识情绪才能掌控情绪 2

1．揭开情绪的神秘面纱 2

2．情绪、情感与情商 4

3．人的基本情绪 6

4．常见的情绪困扰 7

5．主要的负面情绪 14

6．情绪影响身心健康 20

7．情绪影响幸福指数 22

8．做自己的情绪“调节师” 25

9．学会控制情绪是快乐的要诀 26

10．情绪控制不等于不动感情 28

第二章 轻松减压，做职场情绪“环保人” 28

1．学会调整压力 32

2．承担有益进步的压力 35

3．拿出你的减压秘方 37

4．心静压力自然少 39

5．保持职场“绿色情绪” 42

6．职场压力的来源 43

7．压力从自己身上找 44

8．变压力为动力 46

9．给压力来个“有氧呼吸” 48

10．找出任务压力的原因 51

第三章 主动宣泄，别让坏情绪影响你的生活 51

1．情绪的释放与宣泄 56

2．不要让不良情绪毁了你 57

3．情绪锻炼的至关重要性 59

4．运动是不良情绪宣泄的“良方” 61

5．食物是最好的“心理医生” 63

6．笑是舒畅身心最有效的方法 67

7．哭是一种最简单的宣泄方法 73

8．倾诉可以改变你的坏情绪 76

9．冥想是情绪调节的最好方法 82

10．深呼吸是一把健康的“钥匙” 84

第四章 驾驭情绪，天天拥有好心情 84

1．心如止水，凡事淡定 88

2．学习接受现实的不公 91

3．不与他人发生无谓的冲突 94

4．切除怨恨的“肿瘤” 97

5．宽宏大度让人尊敬 100

6．原谅并感谢折磨你的人 105

7．发泄心中的烦恼 108

8．不幸并不是你悲伤的理由 112

9．懂得放下，学会释怀 116

10．发掘生活和工作中的乐趣 119

第五章 拓展人脉，心情舒畅情绪好 119

1．上班第一天，给人好印象 124

2．融入新环境 126

3．给你的“磨合期”加点油 127

4．成功处置妒忌的冷暴力 129

5．真心赞美他人 131

6．掌握“叛逆”的分寸 133

7．秀出你的魅力 135

8．如何化解与他人的误会 137

9．对流言淡然处之 139

10．让大家信任你 141

第六章 改变自我，用爱心“放飞”不良情绪 141

1．要有容纳他人的雅量 144

2．对新员工多一份宽容 146

3．宽容对待职场“强人” 147

4．宽容是爱的延伸 149

5．因为有爱所以美好 151

6．爱为人们带来幸福与财富 152

7．试着去爱不喜欢的人 153

8．微笑是世界最美的“语言” 154

9．培养微笑的好习惯 156

10．绽放发自内心的笑 158

第七章 调控情绪，别让不良情绪毁了你 158

1．产生逆境的原因 162

2．面对逆境的多元化心态 163

3．淬炼自身逆流而上 170

4．以积极的心态面对厄运 173

5．培养战胜逆境的意志 174

6．驾驭愤怒的“烈马” 176

7．化愤怒为理解和幽默 178

8．成功从自制开始 181

9．信心是人生最珍贵的宝藏 182

10．生命因自信而精彩 184

第八章 笑对职场，做情绪的主人 184

1．产生紧张情绪的原因 188

2．减轻紧张情绪的方法 190

3．急躁情绪要不得 194

4．戒急戒躁有方法 197

5．控制好你的负面情绪 199

6．每天给自己一个希望 203

7．不要让悲观占据你的心灵 205

8．事情没有你想像的那么糟 206

9．困难中往往孕育着希望 209

10．用乐观铸造生命奇迹 210