怀孕280天，这样吃就对了pdf电子书版本下载

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引言 解答孕妇的疑惑 16

Q1 怀孕前有哪些准备工作要做？ 16

Q2 怀孕初期会有哪些不适症状？ 17

Q3 怀孕期间怎么吃才正确？ 18

Q4 怀孕期心情差，对胎儿有不良影响吗？ 20

Q5 怀孕期间，可以有性生活吗？ 21

Q6 怀孕期适合做哪些运动？ 22

Q7 怀孕期间生病了可以吃药吗？ 23

Q8 怀孕期间有哪些东西要忌口？ 24

Q9 流产、早产有哪些前兆？ 25

Q10 如何及早发现胎儿异常？ 26

Q11 一定要做的产前检查有哪些？ 27

Chapter 1 幸福孕期的保健法 30

打造健康，助你好孕 30

如何舒缓孕期九大常见不适？ 32

定期产检，母婴健康 34

美丽孕妇的肌肤保养指南 35

健康孕妇的饮食建议 36

Chapter 2 怀孕三阶段 这样吃最健康 40

第一孕期（怀孕1 4周以前）就要这样吃 40

营养主食 43

元气料理 51

高纤蔬食 65

养生汤品 81

滋补药膳 87

点心甜品 91

养生饮品 99

第二孕期（怀孕15～28周）就要这样吃 102

营养主食 105

元气料理 113

高纤蔬食 129

养生汤品 141

滋补药膳 147

点心甜品 151

养生饮品 159

第三孕期（怀孕29周以后）就要这样吃 164

营养主食 167

元气料理 173

高纤蔬食 191

养生汤品 205

滋补药膳 211

点心甜品 215

养生饮品 221

Chapter 3 安胎补身 孕妇保健常识 228

如何掌握最佳受孕状态？ 228

认识胎儿发育的过程 230

孕期3阶段母体有哪些变化？ 232

如何控制怀孕期间的理想体重？ 234

接近预产期有哪些征兆？ 236

认识自然分娩 238

认识无痛分娩和剖腹产 240

掌握产后五大生理变化 242

【附录】 244

1 孕期必吃十大养身食物 244

2 坐月子必吃十大补身食物 245

3 婴儿必吃十大优质食物 246

4 儿童必吃十大健康食物 247

5 产后常见病症一览表 248

6 阴道常见病症一览表 249

7 妇科常见检查一览表 250

8 妇科四大常见子宫病症 252

9 妇科三大常见恶性肿瘤 254