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上篇 形体 3

第一章 形体运动概述 3

一、形体美概述 3

二、形体训练概述 8

三、形体健美运动处方 15

第二章 形体运动理论基础 21

一、形体运动的美学基础 21

二、形体运动的生理学基础 27

第三章 形体韵律动作及其组合 36

一、基本体位及其组合 36

二、身体韵律动作及其组合 41

三、基本步伐及其组合 53

四、把杆基本动作及其组合 61

第四章 形体基本素质 74

一、柔韧素质 74

二、力量素质 90

第五章 新兴形体运动介绍 106

一、舍宾运动 106

二、普拉提运动 107

下篇 太极 113

第六章 太极拳概述 113

一、太极拳的起源与发展 113

二、太极拳与中国传统文化 114

三、太极拳传统养生理论 120

四、太极拳运动的现代科学分析 135

五、太极拳运动与现代生活 143

第七章 太极拳基本动作 147

一、太极拳运动特点 147

二、太极拳基本动作 152

三、太极拳练习指导 163

第八章 二十四式太极拳 170

一、二十四式太极拳简介 170

二、二十四式太极拳动作说明与要点提示 171

三、太极拳练习注意事项 195

第九章 三十二式太极剑 197

一、三十二式太极剑简介 197

二、剑术基本技法与要点提示 198

三、三十二式太极剑动作说明与要领提示 200

四、太极拳、太极剑的学习与评价 216

参考文献 219