月食纪 月子里的76道美味营养餐pdf电子书版本下载

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产后 第一周食谱 10

2月14日，发晓的情人节…… 12

猪肝菌菇粥 14

乌鱼片粥 16

竹荪虫草花鸡汤 18

玉米须粥 20

血糯山药粥 22

银耳莲子红枣汤 24

乌鸡鸡丝面 26

通草乌鱼汤 28

陈皮红豆沙 30

薏米红枣汤 32

桂花桃胶糖水 34

酒酿水扑蛋 36

滋补鸽汤 38

丝瓜鲈鱼片 40

番茄烧瓠子 42

菠菜烧猪肝 44

莴苣牛柳 46

昂刺鱼烧豆腐 48

麻油乌鱼片 50

麻油猪肝 52

产后 第二周食谱 54

2月20日，别碰我的孩子！ 56

糯米油饭 58

红枣玉米发糕 60

鱼汤面 62

桂花蜜汁藕 64

红豆酒酿羹 66

牛奶芝麻糊 68

桂花糖芋苗 70

青木瓜瘦肉汤 72

杜仲羊排汤 74

莲藕排骨汤 76

番茄玉米牛尾汤 78

猪肚山药汤 80

鲫鱼豆腐汤 82

胡萝卜炒猪肚 84

高汤苋菜 86

青木瓜灼腰片 88

麻油姜醋藕 90

当归荸荠猪肝 92

芦笋牛柳 94

麻油腰花 96

产后 第三周食谱 98

2月23日，讨厌坐月子…… 100

艾草豆沙团 102

板栗烧鸡 104

海带烧排骨 106

黑豆乳 108

花生炖猪脚 110

麻油鸡 112

木瓜炖雪蛤 114

牛奶炖蛋 116

桃胶银耳雪梨 118

猪脚姜煲鸡蛋 120

产后 第四周食谱 122

3月12日，我只要和宝宝的岁月…… 124

大煮干丝 126

当归黄芪蒸凤爪 128

蚝油芥蓝 130

花胶鸽蛋瘦肉汤 132

茭白鸡杂 134

木瓜牛奶羹 136

清蒸鳗鱼 138

酒酿水果羹 140

香菇素鸡 142

小米海参粥 144

针对月子问题的特效食谱 146

问题1：大量失血，面如土色，气短嗓哑 148

红豆薏米山药 148

鸡血藤红糖煮鸡蛋 150

问题2：肤色暗沉，色素积累，皮肤有赘生物 152

冰糖燕窝 152

皂米玫瑰膏 154

榴莲壳海底椰薏米汤 156

问题3：腹部松弛，子宫未入盆归位，肚子大 158

山楂粥 158

益母草红糖水 160

问题4：奶水稀、清、少 162

王不留行炖猪脚 162

公鸡汤 164

青木瓜鲫鱼汤 166

问题5：产后便秘，有宿便 168

糙米山药粥 168

红薯芋头汤水 170

问题6：乳汁不下不通 172

通草鲫鱼汤 172

王不留行乌鸡汤 174

问题7：腰疼腿疼，关节酸，尾椎痛 176

当归羊脊骨汤 176

杜仲腰片汤 178