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第一章 基本常识：初步了解高血脂 1

血脂为何物？ 2

血脂的家族成员和作用 3

血脂检测是治疗高脂血症的前提 5

血脂检测前的注意事项 7

血脂异常的常见信号 8

高脂血症的常见发病因素 10

哪几类人容易患高脂血症 12

高脂血症会带来哪些危害 13

第二章 饮食原则：高脂血症患者饮食要有“方” 16

高脂血症患者应遵循的饮食原则 17

随季节变化进行饮食调养 18

“四低一高”防治高脂血症 20

平衡控制三大营养素 21

高脂血症患者宜补充的维生素 23

均衡摄入矿物质可降脂 24

正确利用“第七大营养素” 26

选择优质油，防控高脂血症 27

精明选择肉食不怕高脂血症 29

适合高脂血症患者的鱼肉 30

控制饮食预防高脂血症 32

科学烹饪食物，轻松甩掉血脂 33

正确运用断食疗法降脂减肥 35

高脂血症并发症患者的饮食调理 36

高脂血症患者的饮食禁忌 38

第三章 科学进餐：合理安排膳食结构 40

黄豆是植物蛋白之王 41

保障血管畅通的营养素 42

神奇而健康的地中海饮食 44

抗氧化效果最佳的食物 45

科学饮食改善高脂血症 47

“外食族”科学饮食防治高脂血症 48

吃好主食血脂自然能降低 50

饮食起居，健康生活稳定血脂 51

饭后一壶茶，血脂好安分 53

吃好谷物，血脂定能降下来 54

五招有效限制胆固醇 56

五色蔬菜，降低血脂有妙方 57

降血脂的“金豆豆” 59

瓜果类食物的降脂干将 61

干果类食物也有降脂能手 63

科学食用调料调理血脂 65

第四章 运动防病：降血脂要积极“动”起来 67

健身房健身的注意事项 68

运动是调剂血脂的良药 69

高脂血症患者的运动原则 70

有氧运动增加“好胆固醇” 72

适合高脂血症患者的有氧运动 73

步行是最简便易行的运动 75

科学爬楼梯，轻松减肥降脂 76

太极拳，养生保健的精髓 78

游泳减肥好，注意事项却不少 79

健身有道，量身打造运动项目 81

体力劳动并不等于体育锻炼 82

做做小动作，健身又降脂 84

清晨动动一动， 白天神 86

健身操，舞出美丽与健康 87

挤出时间，办公场所巧 89

推揉按摩轻松降血脂 91

家务劳动，玩出花样的运动 92

居家动一动，省时又健身 93

第五章 心理调试：不容忽视的心理因素 95

高脂血症患者常见的心理现象 96

不良心理易引发高脂血症 97

高脂血症的心理疗法 98

疏通情志才能降低血脂 100

释放压力让生活更轻松 102

安静能让人健康长寿 103

“慢生活”延长寿命 105

清心寡欲有助于预防高脂血症 106

音乐当“食物”能降胆固醇 107

高脂血症患者要“对症下药” 109

第六章 并发症：高脂血症引发的其他疾病 111

合并肥胖症患者的能量控制 112

合并肥胖症患者的食谱 113

合并高血压患者的调理 115

合并糖尿病患者的调理 117

合并冠心病患者的饮食原则 119

合并冠心病患者的饮食食谱 121

合并脂肪肝患者的饮食原则 123

合并脂肪肝患者的食谱 124

合并动脉粥样化患者的调理 126

合并肾病综合征患者饮食原则 128

合并肾病综合征患者的食谱 129

合并胃肠病患者的调理 131

高脂血症可致听力下降 132

第七章 良好习惯：好习惯成就好血脂 134

健康的生活方式是关键 135

居家好习惯，为健康保驾护航 137

高脂血症患者需要减肥 138

饭前一碗汤，轻松减体重 140

高脂血症患者要有良好的睡眠 141

巧用洗浴降血脂 143

高脂血症患者需戒烟限酒 144

第八章 生活细节决定健康 146

适合高脂血症患者调养的起居环境 147

细嚼慢咽好处多多 148

高脂血症患者要远离饮水误区 149

想吃零食就吃“海藻类” 151

每天吃点洋葱血脂下降快 152

高脂血症患者少吃甜食 153

特制米饭治疗高脂血症 154

特制药枕可以降血脂 156

第九章 避开雷区安全降脂 158

瘦人是否不容易患高脂血症？ 159

胆固醇含量越少越好？ 160

治疗过程中的雷区 162

年轻力壮不会患高脂血症？ 163

腿脚不便为何需警惕高脂血症 164

血脂降下来就不用再管了？ 165

膳食治疗能否代替药物治疗？ 167

一些药物也会引起血脂异常 168

高胆固醇食物绝对不能碰？ 169

血脂偏高的人不能吃海鲜？ 170

禁食减肥可降低血脂？ 172

药物降脂作用是万能的？ 173

吃素血脂就能降下来？ 174

人造奶油比动物奶油健康？ 176

用植物油炒菜最健康？ 177

运动越多降脂效果越好？ 178

第十章 日常护理，健康就在身边 181

老年高脂血症患者的护理 182

按摩降血脂 183

高脂血症患者注意气候变化 184

高脂血症患者防治便秘 186

高脂血症患者沐浴“四不宜” 187

高脂血症患者睡前“五不宜” 189

高脂血症患者要科学饮水 191

高脂血症患者要注意用药 192

附录高脂血症营养饮食全方案 194

高脂血症患者的食疗菜谱 195

高脂血症患者的食疗粥谱 196

高脂血症患者的食疗汤羹 198

高脂血症患者的茶饮食疗谱 200

高脂血症患者的药酒谱 201

高脂血症患者的食疗果蔬汁 203

高脂血症患者的草本降脂食谱 204

鳝鱼降脂补脑食疗法 206

带鱼降脂养肝食疗法 207