关节痛 颈肩痛 腰腿痛 手到痛自消pdf电子书版本下载

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第一章 身体局部按摩知识 1

颈肩腰腿健康状况自测 2

颈椎、腰椎间盘突出症自检自查 2

自测你的脊柱是否健康 3

自测你的肌肉是否健康 4

颈肩腰腿按摩手法及注意事项 5

按摩对颈肩腰腿痛的意义 5

常用的按摩手法 7

按摩注意事项 13

按摩的禁忌证 14

第二章 颈肩腰腿按摩常识——每天10分钟，强化筋骨保健康 15

颈部保健按摩 16

认识我们的颈 16

循行颈部的经脉 16

家庭理疗常识 19

肩部保健按摩 26

认识我们的肩 26

循行肩部的经脉 27

家庭理疗常识 28

腰部保健按摩 34

认识我们的腰 34

循行腰部的经脉 34

家庭理疗常识 35

腿部保健按摩 42

认识我们的腿 42

循行腿部的经脉 42

家庭理疗常识 44

第三章 选准要穴集中祛病——只需10分钟，消除颈肩腰腿痛 49

颈部常见病对症按摩 50

颈椎病 50

小儿肌性斜颈 56

肌性颈项强直 63

落枕 66

项背部劳损 70

肩部常见病对症按摩 74

肩周炎 74

肩部肌肉劳损 80

肩部急性扭伤 83

习惯性肩关节脱位 86

空调肩 91

腰背部常见病对症按摩 96

背肌筋膜炎 96

腰背痛 103

腰肌劳损 109

急性腰扭伤 116

腰椎间盘突 122

腰椎管狭窄症 128

慢性下腰痛 134

产后腰骶痛 139

风湿性腰痛 143

坐骨神经痛 148

髋关节滑膜炎 153

腿部常见病对症按摩 157

髌骨软化症 157

股骨头坏死 162

膝关节骨性关节炎 167

膝关节痛 172

膝关节半月板损伤 178

梨状肌综合征 184

踝关节扭伤 190

足跟痛 198

其他关节常见病对症按摩 202

网球肘 202

腕关节损伤 208

腕管综合征 214

增生性骨关节炎 220

风湿性关节炎 229

类风湿关节炎 235

痛风性关节炎 241