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第1章 大学生心理健康导论——做一个心理健康的大学生 1

1.1 心理健康的标准 1

1.1.1 心理健康的概念 2

1.1.2 心理健康的状态 2

1.1.3 大学生心理健康的标准 3

1.2 大学生心理发展特点 5

1.2.1 大学生心理发展的年龄特点 5

1.2.2 大学生常见心理问题 7

1.3 影响大学生心理健康的主要因素 9

1.3.1 影响大学生心理健康的因素 10

1.3.2 大学生心理健康保健 12

小结 14

思考与收获 14

第2章 大学生适应能力培养——新生活新起点 15

2.1 我的大学我的家 16

2.1.1 由个人成长到共同生活——集体生活的适应 16

2.1.2 由严格监管到自主自律——管理方式的适应 17

2.1.3 由应试教育到专业教育——学习模式的转变 18

2.1.4 由简单单调到丰富多彩——课余生活的适应 19

2.2 适应新环境 迎接新挑战 19

2.2.1 失落感——自我定位 20

2.2.2 迷茫感——确定目标 20

2.2.3 孤独感——主动交往 21

2.2.4 边缘感——融入集体 23

小结 25

思考与收获 25

心理测试 26

心理训练 27

第3章 自我意识与培养——认识我自己 28

3.1 自我意识概述 28

3.1.1 什么是自我意识 29

3.1.2 大学生自我认知的特点 29

3.1.3 大学生自我体验的特点 30

3.1.4 大学生自我控制的特点 32

3.2 自我意识的偏差 35

3.2.1 自我否定型 35

3.2.2 自我扩张型 35

3.2.3 自我萎缩型 37

3.2.4 自我矛盾型 37

3.3 自我意识的调节 37

3.3.1 正确地认识自我 38

3.3.2 愉快地接纳自我 39

3.3.3 有效地控制自我 40

3.3.4 不断地超越自我 40

小结 41

思考与收获 41

心理测试 42

心理训练 43

第4章 大学生人格发展与心理健康——健康人格成就人生 44

4.1 人格概述 44

4.1.1 人格的概念 44

4.1.2 人格的构成 45

4.2 大学生人格特征 48

4.2.1 人格发展理论 48

4.2.2 大学生人格的特点 49

4.3 人格发展异常的评估与调适 49

4.3.1 大学生的人格障碍类型 50

4.3.2 大学生人格问题的调适 52

小结 55

思考与收获 55

心理测试 55

心理训练 58

第5章 大学生学习心理与考试焦虑 61

5.1 大学生学习特点 61

5.1.1 大学学习的自主性 61

5.1.2 大学学习的多元性 62

5.1.3 大学学习的专业性 62

5.1.4 大学学习的探索性 62

5.2 大学生常见学习心理问题 62

5.2.1 学习动力不足 62

5.2.2 学习动机过强 63

5.2.3 学习适应不良 64

5.2.4 学习过度焦虑 65

5.2.5 学习过度疲劳 66

5.3 大学生学习与科学用脑 66

5.3.1 建立科学的学习理念 66

5.3.2 培养和激发学习动机 67

5.3.3 建立有效的学习方法 69

5.3.4 发展创造性思维能力 71

5.4 考试焦虑与对策 71

5.4.1 什么是考试焦虑 71

5.4.2 考试焦虑的危害 73

5.4.3 考试焦虑的原因 73

5.4.4 考试焦虑的调适 73

小结 74

思考与收获 74

心理测试 74

第6章 大学生情绪管理——保持良好的情绪 77

6.1 情绪理论概述 77

6.1.1 什么是情绪与情感 78

6.1.2 情绪的表现形式 79

6.2 大学生情绪特点 80

6.2.1 丰富性与复杂性 80

6.2.2 易感性与波动性 81

6.2.3 激情性与冲动性 81

6.2.4 自尊性与敏感性 81

6.2.5 阶段性与层次性 81

6.2.6 内隐性和外显性 81

6.3 不良情绪的调适 82

6.3.1 学会驾驭自己的情绪 82

6.3.2 建立积极的自我意象 84

6.3.3 给不良情绪找个出口 84

小结 86

思考与收获 86

心理测试 87

心理训练 88

心理实验 89

第7章 大学生人际交往——和谐的人际心灵的桥梁 90

7.1 人际关系概述 90

7.1.1 什么是人际关系 90

7.1.2 人际关系的类型 91

7.1.3 人际交往的影响因素 91

7.2 大学生人际交往特点 94

7.2.1 大学生的人际关系 94

7.2.2 大学生人际交往的特点 97

7.3 大学生人际交往常见问题 98

7.3.1 人际交往的心理效应 99

7.3.2 其实我真的不是故意的 100

7.4 人际交往原则及调节 101

7.4.1 人际交往的原则 102

7.4.2 人际交往的技巧 104

7.4.3 人际关系的调节 106

小结 108

思考与收获 108

心理测试 109

心理训练 111

心理实验1 111

心理实验2 111

心理实验3 112

心理实验4 112

心理实验5 112

心理实验6 112

心理实验7 113

第8章 大学生恋爱心理——健康的爱情观 114

8.1 爱情的真谛 114

8.1.1 什么是爱情 114

8.1.2 大学生恋爱心理 115

8.2 大学生恋爱心理及常见问题 117

8.2.1 大学生恋爱中的问题 117

8.2.2 大学生失恋的心理调适 119

8.3 培养健康恋爱观 122

8.3.1 提升爱与被爱的能力 122

8.3.2 树立健康的爱情价值观 123

8.3.3 发展健康的恋爱行为 124

8.3.4 提高恋爱挫折承受能力 124

小结 125

思考与收获 126

心理测试 126

心理训练 128

第9章 大学生性心理——揭开朦胧的面纱 129

9.1 神奇的荷尔蒙 129

9.1.1 大学生的性生理成熟 129

9.1.2 大学生的性心理特点 130

9.2 欲说还羞性困扰 132

9.2.1 大学生的性意识困扰 133

9.2.2 大学生的性行为困扰 133

9.2.3 大学生的其他性困扰 134

9.3 保护你是我的责任 136

9.3.1 大学生的性道德 136

9.3.2 大学生的婚前性行为 137

9.3.3 大学生与避孕 139

小结 141

思考与收获 142

心理测试 142

第10章 大学生网络依赖——纵横交错谈“网”事 144

10.1 万维世界 144

10.1.1 学习模式的变革 145

10.1.2 享受交流，享受进步 147

10.1.3 信息沟通的无极限 148

10.2 一“网”情深 148

10.2.1 网络成瘾综合症 149

10.2.2 培养健康的网络心理 153

小结 157

思考与收获 157

心理测试 157

心理训练 158

第11章 大学生职业生涯规划——描绘职业生涯的彩虹 160

11.1 生涯规划的概述 161

11.1.1 什么是职业生涯规划 162

11.1.2 大学生职业生涯规划的步骤 162

11.2 职业规划发展目标 167

11.2.1 大学生就业信息的来源与搜集 167

11.2.2 大学生就业信息的选择与决策 168

11.3 大学生职业规划的制定 169

小结 172

思考与收获 172

心理测试 172

心理训练 176

第12章 大学生危机干预与创伤治疗 178

12.1 危机与创伤概述 178

12.1.1 什么是危机与创伤 178

12.1.2 大学生常见危机与创伤 179

12.1.3 大学生心理危机易感因素 181

12.1.4 大学生心理危机高发人群 183

12.2 危机干预与创伤治疗 186

12.2.1 什么是危机干预 186

12.2.2 大学生心理危机的预防 186

12.2.3 危机干预与创伤治疗的实施 188

小结 191

思考与收获 192

心理测试 192