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前言 明星诗人的幸福生活 1

第一部分 生为苏东坡 4

Ⅰ 天下谁人不识君：苏东坡小传 4

1.1 童年与青少年 4

1.2 青壮年 6

1.3 中年 9

1.4 老年 11

1.5 独具光彩的一生 12

Ⅱ 好风送我上青云：人格背景分析 14

2.1 生在北宋 15

2.2 长在四川 17

2.3 曾经辉煌 18

2.4 原生家庭 20

2.5 扶摇直上九万里 20

第二部分 何为苏东坡 23

Ⅲ 天下无一不好人：积极关系 23

3.1 消极关系很致命 24

3.2 父母是积极关系之源 26

3.2.1 爱子心切的父亲 27

3.2.2 善良明义的母亲 30

3.3 当时四海一子由 31

3.4 琴瑟和谐的夫妻 33

3.4.1 少年正妻王弗 34

3.4.2 结发妻子闰之 36

3.4.3 红颜知己朝云 37

3.5 呼朋唤友满天下 39

Ⅳ 鸿飞那复计东西：积极情绪 41

4.1 积极情绪让你活在当下 42

4.2 积极情绪的思维扩展作用 46

4.3 积极情绪对积极关系的促进作用 47

4.4 积极情绪让你百折不挠 49

Ⅴ 深谷幽兰自芬芳：宽容 53

5.1 自我宽容 54

5.2 对他人宽容 57

5.3 宽容之窗 62

Ⅵ 何处无月无竹柏：感恩 66

6.1 感恩三要素 66

6.2 感谢大自然 68

6.3 感恩带来积极关系 70

6.4 感恩对归因的影响 71

6.5 感恩有助于战胜逆境 72

6.6 感恩有助于心情平静 74

6.7 感恩之道 75

Ⅶ 无痛无形化刀剑：积极防御 76

7.1 合群 76

7.2 利他 77

7.3 升华 78

7.4 幽默 82

7.5 积极幻想 84

Ⅷ 百余岁何足道哉：乐观 87

8.1 气质性乐观 88

8.2 乐观解释风格 91

8.3 乐观让你活得更精彩 93

8.3.1 乐观是种选择性注意 94

8.3.2 悲观者比乐观者更容易遇到不幸 95

8.3.3 乐观有助于成功的奥秘 95

8.4 乐观训练法 96

Ⅸ 日啖荔枝三百颗：幸福 98

9.1 有幸福感的人更能面对挫折 100

9.1.1 有幸福感的人有更积极的关系 101

9.1.2 有幸福感的人更易记住和发现快乐 101

9.1.3 有幸福感的人更可能有希望和信仰 103

9.2 永远幸福的法则 105

9.2.1 幸福持久度的公式 105

9.2.2 抓住眼前的幸福 107

9.2.3 找寻生命的意义 108

第三部分 若为苏东坡 113

Ⅹ 人非金石孰能久：有取舍的幸福路 113

10.1 东坡肉与西湖颂 113

10.2 诺贝尔与悦坡庄 115

后记 120