成功的艺术 全彩版pdf电子书版本下载

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第1章 发挥出最强实力的方法 9

1-1 全方位追求创造性 10

1-2 掌握高难度的技术需要反复练习 13

1-3 积累能够应对一切状况的经验 16

1-4 反复练习到记忆在小脑之中 18

1-5 以强补拙，以巧补弱 21

1-6 将力量、空间和时间调整到更高水平 24

1-7 掌握高手所具备的“四项技能” 27

1-8 反复尝试与失败的重要性 29

第2章 有成效的练习方法 33

2-1 在对物练习中再现出色表现 34

2-2 锻炼随机应变的能力 36

2-3 笨鸟先飞 38

2-4 反复练习并掌握适应环境的能力 41

2-5 不断练习以增加调动脑内方案的次数 43

2-6 珍惜做到过去无法做到的事时的快感 46

2-7 掌握随机应变的能力 48

2-8 新手适用分习法，老手适用全习法 50

2-9 把握并发挥最合适比赛的兴奋水平 53

2-10 运动员的眼睛就是生命 57

2-11 边想象高精准度的画面边进行再现训练 61

2-12 充分练习优先顺序靠前的项目 63

2-13 积累实战经验亦非常重要 66

第3章 胜利的诀窍 69

3-1 “不输”比“赢”更重要 70

3-2 要想进步，应以“守、破、离”为宗旨 72

3-3 利用敏锐的“五感”感性而为 74

3-4 提高技能的再现性与节能运动 76

3-5 专注于过程而非结果 80

3-6 以成名为目标练习1万小时 82

第4章 集中注意力的方法 85

4-1 享受锻炼注意力集中的乐趣 86

4-2 自由自在地操控注意力 90

4-3 注意力集中是会中断的 96

4-4 锻炼集中注意力和信息处理能力 99

4-5 将自由的一小时作为每天的奖励 102

4-6 做单纯操作的时间是最宝贵的自我时间 106

第5章 成为记忆达人的方法 109

5-1 以兴趣、五感、重复来加强记忆力 110

5-2 记忆分为长时记忆和短时记忆 112

5-3 工作记忆也是记忆展开的场所 114

5-4 记不住的事重复三遍就印在长时记忆中 116

5-5 动员所有的感觉器官进行记忆 118

5-6 睡前记忆不想忘记的事 120

5-7 用20秒记住人脸和人名 122

5-8 在每天上班途中进行瞬时记忆训练 126

第6章 充分发挥积极性的方法 129

6-1 首先检查自己的“干劲儿” 130

6-2 了解鼓起干劲儿时的脑机制 134

6-3 了解A6神经和A10神经的职能和特征 136

6-4 探寻对自己来说最强的内在促动因素 140

6-5 设定正确的目标 144

6-6 设定适合自己的目标 146

第7章 增强抗压能力的方法 151

7-1 确定自己的心理承受能力 152

7-2 扮演最好的自己来对抗逆境 156

7-3 向自己灌输好形象 158

7-4 确保解放内心的独处时间 160

7-5 把压力当伙伴而非敌人 163

7-6 提高休闲时间的质量才能做好工作 166

第8章 发挥创造性的方法 169

8-1 探索心→发现→快感这一流程高速循环 170

8-2 达·芬奇训练增强大脑未使用部分活性 173

8-3 用想法录记录瞬间的直观感受 176

8-4 不放过充分使用大脑后一瞬间的闪念 180

8-5 通过直觉训练提高直觉的敏锐度 188

8-6 按喜欢的方式做笔记能获得不凡的想法 192

8-7 不断练习以增加调动脑内方案的次数 196

8-8 要明白“制约”是新颖的想法之母 200

参考文献 204

写给“科学眼”系列图书的话 205