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体育理论篇 1

第一章 大学体育概述 3

第一节 体育的概念与本质 3

第二节 体育的功能 7

第三节 大学体育的目标、任务与组织 11

第二章 体育运动与健康关系 16

第一节 全面健康观念 16

第二节 体育锻炼与健康关系 21

第三章 体育锻炼与身体健康 25

第一节 体育锻炼与人体发展 25

第二节 体育锻炼与肌肉力量 32

第三节 体育锻炼与心肺功能 34

第四节 体育锻炼与新陈代谢 37

第五节 体育锻炼与机能调节 39

第六节 体育锻炼与免疫机能 40

第七节 运动中的疲劳与恢复 42

第四章 体育锻炼与心理健康 44

第一节 心理健康概述 44

第二节 体育与心理健康的关系 52

第三节 体育与情绪调控 55

第四节 体育与意志品质培养 59

第五节 体育与性格完善 61

第五章 体育锻炼与社会适应 64

第一节 体育与人际交往 66

第二节 体育与竞争意识 70

第三节 体育与合作精神 72

第六章 体育锻炼的科学基础 74

第一节 科学运动的原则 74

第二节 运动处方概述 80

第三节 运动处方实例 86

第四节 体育锻炼效果的自我评定 99

第五节 体育锻炼与合理营养 121

第六节 儿童少年和老人体育锻炼中的营养问题 124

第七章 体育锻炼的卫生常识 143

第一节 体育锻炼的医务监督 143

第二节 非创伤性运动疾病 145

第三节 常见运动损伤的急救与处理 150

第八章 奥林匹克运动 157

第一节 奥林匹克运动的历史与发展 157

第二节 奥林匹克运动的思想体系 177

第三节 奥林匹克运动与现代体育 179

第四节 奥林匹克运动与现代科学技术 182

第五节 奥林匹克运动会的申办 185

第六节 奥林匹克运动与中国 188

体育实践篇 195

第九章 田径运动 197

第一节 走 197

第二节 跑 200

第三节 跳跃运动 209

第四节 投掷运动 212

第十章 三大球运动 217

第一节 篮球 217

第二节 排球 246

第三节 足球 257

第十一章 三小球运动 280

第一节 乒乓球 280

第二节 羽毛球 297

第三节 网球 316

第十二章 技击类运动 327

第一节 武术套路运动健身方法 327

第二节 散打健身方法 339

第三节 跆拳道健身方法 347

第四节 技击运动专项身体素质常用训练方法 358

第十三章 游泳运动 368

第一节 游泳运动概述 368

第二节 游泳练习方法 376

第十四章 健美操运动 413

第一节 健美操运动概述 413

第二节 健美操健身方法 416

第十五章 休闲体育运动 435

第一节 台球运动 435

第二节 轮滑运动 439

第三节 登山运动 446

第四节 毽球 454

第五节 保龄球 459

参考文献 464