图说指压保健 失眠pdf电子书版本下载

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一、老年人的顽固性失眠 1

二、精神紧张引起的失眠 2

三、睡眠的重要性 2

四、看看自己每天需要睡多长时间 5

五、何为失眠 5

六、失眠的危害 6

七、西医学对失眠的认识 8

八、中医学对失眠的认识 10

九、脾胃不和造成的失眠 13

十、生气后引起的失眠 14

十一、打呼噜与失眠 14

十二、营养不良造成的失眠 16

十三、入睡困难型失眠的症状及治疗 16

十四、多梦易醒型失眠的症状及治疗 21

十五、早醒型失眠的症状及治疗 27

十六、对任何一种失眠都适用的指压法 30

十七、利用足底反射区治疗失眠 32

十八、对于任何失眠都有效的一些穴位 33

十九、比赛或考试前夕失眠的治疗 51

二十、睡眠不足导致精神不振的指压按摩方法 54

二十一、针对顽固性失眠的特殊按摩方法 56

二十二、冬春交替之际失眠的防治 59

二十三、孕妇失眠的防治 61

二十四、失眠患者在办公室的指压按摩法 62

二十五、提高睡眠质量的几个方法 64

二十六、学会睡子午觉 66

二十七、对抗失眠的食物 66

二十八、中医传统疗法治疗失眠 67

二十九、睡前催眠操帮助睡眠 69

三十、睡眠小贴士 70