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总论 3

第一章 张琪教授论养生与养身 3

第一节 养生以养身为生命基础 3

第二节 养生以身心共养为基本原则 6

第二章 张琪教授对历代养生理论的研究和认识 8

第一节 先秦时期养生思想 8

第二节 两汉魏晋南北朝时期养生思想 16

第三节 隋唐五代时期养生思想 29

第四节 宋金元时期养生思想 37

第五节 明清时期养生思想 47

上篇 养生篇 61

第一章 乐观豁达 修心养性 61

第一节 中医情志养生的历史源流 61

第二节 中医情志养生理论与方法 64

第三节 现代人的情志养生 68

第四节 老年人的情志养生 73

第五节 常见疾病的情志养生 75

第二章 和畅气血 颐养天年 79

第一节 气血与养生 79

第二节 气血失调的养生 81

第三节 常见调理气血之食药 87

第四节 常用调理气血药对及方剂 94

第三章 饮食有节 平衡膳食 103

第一节 饮食有节 103

第二节 平衡膳食 104

第三节 季节养生 105

第四节 特殊人群的饮食养生 106

第五节 饮食方式与习惯 109

第六节 饮食宜忌 110

第七节 养生食物 110

第八节 疾病的饮食调理 113

第四章 适度运动 健体强身 115

第一节 运动养生 中外有别 115

第二节 流传千古的五禽戏 117

第三节 长盛不衰的八段锦 123

第五章 疏通经络 百病无踪 127

第一节 调理经络 先知后用 127

第二节 经络畅通 时蕴其中 128

第三节 经络养生 循法建功 129

第六章 调和五脏 平衡脏腑 134

第一节 五脏各司其职 134

第二节 肝脏养生 135

第三节 心脏养生 136

第四节 脾脏养生 139

第五节 肺脏养生 142

第六节 肾脏养生 146

第七章 顺应时气 和谐身心 150

第一节 春季养生 150

第二节 夏季养生 151

第三节 秋季养生 154

第四节 冬季养生 155

下篇 防病篇 159

第一章 未病先防 益寿延年 159

第一节 日常重养生 防病于其未 159

第二节 养生因人而异 贵在持之以恒 160

第三节 巧用膏方 调节体质 163

第二章 既病防变 巧用良方 165

第一节 问疾遣方 首顾脾胃 165

第二节 张琪教授治疗常见病精要 166