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引言 1

第一章 练习篮球的前后 1

发挥你的特点 1

锻鍊你的体格 1

在你练习的时候 1

活动前后的保护 2

研究根源 2

虚心学习 2

澈底明了比赛规则 3

第二章 个别基本动作 3

第一节 传球 3

一、胸前推式传球 3

二、双手低式传球 4

三、双手肩上传球 4

四、双手过顶传球 4

五、空中传球 5

六、反弹传球 5

七、单手过肩传球 6

八、跳起肩上传球 6

九、钩腕传球 7

十、单手推式侧面传球 7

十一、溜式传球（即地滚球传球） 7

十二、递式传球 8

十三、8字形传球 8

十四、传球应注意事项 8

第二节 接球 10

一、双手原地接球法 10

二、单手接球法 10

三、接地滚球法 11

第三节 运球 11

一、运球时手腕的技术 11

二、运球时身体的姿势 12

三、低球冲过对手法 12

四、运球时身体的旋转 13

五、运球的时机与地点 13

六、阻碍运球比赛练习法 13

七、运球应注意事项 14

第四节 投篮 14

一、胸前推式投篮 14

二、双手低式投篮 15

三、罚球投篮 16

四、单手右边碰板投篮 16

五、单手左边碰板投篮 17

六、单手中央投篮 17

七、单手钩腕投篮 18

八、反身投篮 18

九、越位仰身投篮 19

十、双手过顶投篮 19

十一、空中投篮 20

十二、旋转反身投篮 20

十三、掩护投篮 21

十四、远距离投 21

十五、场角双手投篮 21

十六、场角单手中距离投篮 21

十七、指定区域投篮练习法 22

十八、接碰板反弹球投篮练习法 22

十九、各种投篮碰板的地点 23

二十、投篮应注意事项 23

第五节 转身与步法 24

一、前转身法 24

二、后转身法 24

第三章 联合基本动作 25

第一节 分列传接法 25

第二节 圆形走动传接法 25

第三节 圆形走动旋身传球法 26

第四节 单行交换轮流传投法 26

一、专任传球与投篮 26

二、交换传球与投篮 27

三、往返传球与投篮 27

第五节 双行八字交换传投法 28

第六节 运球与投篮比赛法 28

第七节 拾地滚球与运球投篮法 29

第八节 右前转身传球及运球投篮法 29

第九节 左后转身运球投篮法 29

第十节 规定方式的训练 30

第四章 个别防守的技术 31

第一节 步法与姿势 31

第二节 防守欺骗者 31

第三节 防守已过防线者 31

第四节 防守持球者 32

第五节 防守不拿球者 32

第六节 防守投篮者 32

第七节 防守运球者 33

第八节 防守的精神 33

第九节 视线完全隨球的错误 33

第十节 一人防守两个对手 34

第十一节 处置碰板弹囘之球 34

第十二节 空中接球与弹性 34

第十三节 拍界外球 35

第五章 全队防守的技术 35

第一节 人钉人防守法 35

第二节 人钉人防守的优点 35

第三节 人钉人防守的缺点 36

第四节 调换防守法 36

第五节 调换相等的防守 37

第六节 避开监视的调防 37

第七节 前锋与后卫的调防 37

第八节 区域的防守 38

第九节 区域防守和反攻 38

第十节 区域防守的地点 39

第十一节 区域防守位置之移动 39

第十二节 区域防守的优点 39

第十三节 区域防守的缺点 40

第十四节 五人联防法 40

第十五节 五人联防法的优点 41

第十六节 五人联防法的缺点 41

第十七节 防守活动应注意事项 41

第六章 个别进攻的技术 42

第一节 球员的活动 42

第二节 隨机应变 42

第三节 善用策略 42

第七章 全队进攻的技术 43

第一节 进攻的策略 43

第二节 迅速进攻法 44

第三节 三角进攻法 44

第四节 后卫进攻法 45

第五节 诱敌进攻法 45

第六节 底线掷球进攻法 46

第七节 轮轴进攻法 46

第八节 切入进攻法 48

第九节 进攻法训练应注意事项 48

第八章 篮球队的成功 49

附：篮球场地图 49

一、球场及用具 49

二、球场设备 50

三、球篮 51

四、球 51

五、球场的划线 51