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第一课 今天，你的心情怎么样？ 14

现在说说你的心情好吗？ 14

情绪到底是什么？ 17

你的情绪温度是多少呢？ 24

为什么要了解自己的情绪？ 33

读懂情绪的“魔法师”——情绪测验板 40

【情绪博士，我想知道】“我现在的情绪，我也不清楚呀！” 48

第二课 使人愉悦的正面情绪 52

令人兴奋，真愉快！——愉快、开心、兴奋 52

谢谢，真，心感谢你！——感动、感激、感谢 57

我喜欢你！——喜爱、激动、欢欣 63

啊，要飞起来了！——清爽、舒畅、轻松 69

我能做好！——自信、自豪、满意 75

很安静，很安静！——安定、舒服、满足 81

太爽了，真痛快！——痛快、爽、愉悦 87

【情绪博士，我想知道】“我高兴地笑，为什么流眼泪呢？” 92

第三课 令人沮丧的负面情绪 92

呃啊，要爆炸了！——伤心、生气、愤怒 96

害怕，感到恐惧！——害怕、紧张、恐惧 103

悲伤，眼泪一直在流！——悲伤、痛惜、伤心 109

我什么事都做不好！——自卑、羞愧、受挫 118

没有趣，不想做！——厌烦、无聊、倦怠 123

压力大，好累！——劳累、疲倦、难受 129

我也想要！——羡慕、嫉妒、猜忌 137

【情绪博士，我想知道】“难道只有我在生气吗？” 144

第四课 你的所有情绪都很珍贵！ 148

读懂情绪，管理好情绪 148

学会让负面情绪转身离开 155

你的情绪很重要，我的情绪也很重要 167

【情绪博士，我想知道】“别人一点儿都不理解我的情绪！” 174