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情商与记忆力 1

一、记忆概述 1

记忆及其类别 1

（一）记忆 1

（二）记忆的类别 1

记忆的历程 2

（一）编码 2

（二）贮存 3

（三）检索 3

（四）记忆的意义 4

记忆表象及特征 4

（一）形象性 5

（二）概括性 5

记忆种类机制 6

（一）记忆种类 6

（二）记忆的脑机制 9

影响记忆的因素 10

（一）序位效应 10

（二）闪光灯效应 11

（三）莱斯托夫效应 11

记忆过程的规律 11

（一）识记 12

（二）保持和遗忘 15

（三）再认和回忆 22

记忆的品质保持 23

（一）记忆的品质 23

（二）知识的巩固 24

（三）合理地再现 27

（四）科学地复习 28

二、短时记忆 30

记忆容量 30

（一）有限容量：7±2 31

（二）容量有限的性质 39

信息编码 40

（一）感觉代码 40

（二）语义代码 45

信息提取 48

记忆遗忘 48

（一）遗忘进程 48

（二）痕迹消退与干扰 51

三、长时记忆 53

长时记忆的类型 54

（一）情景记忆与语义记忆 54

（二）表象系统与言语系统 56

层次网络模型和激活扩散模型 57

（一）层次网络模型 57

（二）激活扩散模型 62

四、记忆力训练 65

提高记忆能力的途径 66

（一）明确目的任务 67

（二）坚定识记信心 68

（三）保持注意集中 69

（四）培养浓厚兴趣 69

（五）注意情绪健康 69

（六）学会理解记忆 70

（七）讲究记忆卫生 72

（八）利用多种感官 72

（九）巧妙运用联想 73

（十）不断进行复习 75

（十一）学会删繁就简 78

（十二）采用记忆技术 81

（十三）进行体操锻炼 83

记忆的要领及方法 85

（一）记忆要领 85

（二）记忆的方法 86

情商记忆要诀 94