体质酸性变碱性的关键饮食pdf电子书版本下载

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{碱回健康}检测自己的体质 1

体质从酸性变碱性的生活与营养摄取关键 2

第一周 调整胃肠功能必吃的10种黄金食物 7

糙米 8

燕麦 12

小米 16

鳕鱼 20

鸡肉 24

毛豆 28

秋葵 32

海藻类 36

圆白菜 40

豆腐类 44

第一周成功关键：低脂高纤，均衡饮食 48

第一周菜单示范 49

第二周 提升抗氧化力必吃的10种黄金食物 50

薏苡仁 52

紫米 56

山药 60

海参 64

台湾鲷 68

猪肉 72

魔芋 76

番茄 80

牛蒡 84

西蓝花 88

第二周成功关键：多彩饮食，不偏食 92

第二周菜单示范 93

第三周 提升代谢力必吃的10种黄金食物 95

荞麦 96

马铃薯 100

番薯 104

蚬（蛤蜊） 108

鲑鱼 112

海蜇皮 116

洋葱 120

黑木耳 124

南瓜 128

甜椒 132

第三周成功关键：营养吃得巧，运动做得好 136

第三周菜单示范 137

第四周 增强免疫力必吃的10种黄金食物 139

胚芽米 140

莲子 144

黑豆 148

牛肉 154

土鸡 156

鲈鱼 160

绿豆芽 164

芦笋 168

韭菜 172

蕈菇类 176

第四周成功关键：吃得好，睡得好 180

第四周菜单示范 181

4周变成弱碱体质，保持健康的饮食习惯 182

健康随身本 184

个人（家庭）专属1周饮食计划表 188