五行明心瑜伽pdf电子书版本下载

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Chapter 1 五行明心瑜伽概论 2

01 对瑜伽的理解 2

02 健康生活 5

03 五行明心瑜伽的特点 8

Chapter 2 五行明心瑜伽的理论认知 8

01 以中国的阴阳五行学为理论基础 14

02 五行明心瑜伽体系的五层健康论 16

03 人之本心 21

Chapter 3 身体五脏和性格的对应以及体式层面的帮助 21

01 五行对应五脏的认知和养护 28

脾的功能和养护 32

钙的认知和肾的功能和养护 34

中医将肾称为先天之本 42

男性前列腺和女性妇科的功能和养护 44

肝的功能和养护 47

心脏的功能和养护 48

肺的功能和养护 50

02 宏观论述五行体质人群的性格和色彩冥想方式 52

03 体式层面的维护 56

Chapter 4 课前准备和常见事项 56

01 心理上的准备 80

02 十天干的认知 81

03 自己本心的认知 85

Chapter 5 瑜伽中的境与术 85

01 练就自在的心境 90

02 境术合一：练瑜伽的最好境界 97

1．正确的运动（ASANAS） 99

2．正确的呼吸（PRANAYAMA） 100

3．正确的放松（SAVASANA） 103

4．正确的饮食（VEGETARIAN） 106

5．积极的态度和冥想（DHYANA） 107

03 瑜伽中的“超越冥想功” 118

Chapter 6 以公开课为例的实战案例分析 118

01 公开课安排 136

02 实战案例分析 142

亲子篇 142

夫妻感情篇 143

Chapter 7 会员见证 149

Chapter 8 后记（附录） 161

楚宁老师的随笔节选 167