不再拖延 高效能人士的效率手册pdf电子书版本下载

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第一章 别为拖延找借口 2

加班？努力的表象下是拖延 2

穷忙员工是拖延症的“老大” 7

永远别期望“最后期限” 11

害怕失败的人是拖延症的最爱 14

任何事都可能成为拖延的借口 18

拖延症测试 22

第二章 认识到拖延是一种病 26

拖延埋没人的潜能 26

拖延就是浪费生命 30

拖延是意志力的“磨刀石” 33

拖延是人际关系中的一粒毒药 39

拖延毁了你的健康 43

谁说拖延不是病 46

测测你的意志力 50

第三章 拖延产生的根本原因 56

从拖拉到拖延 56

你是一个没有自信的人 59

你经常在说谎 64

早期教育的深刻影响 68

潜意识测试 72

第四章 拖延症公式U=EV/ID 76

增加工作愉悦感，减少拖延 76

降低Ⅰ（分心度）值 82

卓越的专注力训练 90

提升你的成就动机 95

测测你的成就动机水平 99

第五章 番茄时间工作法 104

神奇的番茄工作计时器 104

保护你的番茄 109

将任务“化零为整”或“化整为零” 112

关于番茄计时器 116

把抽象的时间变得具体 119

减少你的工作时间 122

驾驭时间，而不是被时间驾驭 125

测测你的时间管理能力 130

第六章 征服拖延，练就超强行动力 134

不要等“东风”，要造“东风” 134

永远别做“懒鬼” 138

囤积？扔掉！马上扔掉！ 143

“急而重要”OR“不急但重要” 147

找方法，当“问题终结者” 151

0.1>0，差结果总比没结果强 155

主动报告你的工作进程 158

打造你的超强自控力 161

就算跳槽，也要努力到最后一天 167

测测你的自控力 172

第七章 全方位扫除拖延隐患 178

告别“周一综合症” 178

给超重的大脑“减肥” 182

做周密、务实的计划 188

执行—回顾—评估—调整—执行 193

控制你的痛苦和快乐 197

别再犹豫，请勇敢地做决定 201

和拖延症患者在一起，你该怎么办 205

和优秀的人在一起 210

职业倦怠症，你有吗 214

第八章 拆除思维里的墙 218

一定要有战胜拖延的信念 218

在八小时之外“天马行空” 221

摆脱你的惯性思维 225

克服自卑的三大法则 230

过分内疚会使你的精力内耗 235

打破内向人的思维模式 240

不做温水中的青蛙，要有危机意识 245

测测你的自卑感 249