美丽升级 七堂课让你变身优雅女人pdf电子书版本下载

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气质的提升与细节有关 3

一、小举止，大动作 3

二、气质的修炼 24

三、快速提升气质的方法 33

四、优雅女人要注意的细节 38

注意保养，让自己更加美丽 47

一、手和脚的保养及修饰 47

二、头发的保养 59

三、如何选择适合自己的化妆品 66

四、挑选高跟鞋的技巧 77

会享受生活的女人最美丽 87

一、享受生活，从小事做起 87

二、享受生活，要先调整好心态 94

三、作为女人的几大忌讳 100

家——自己的港湾 107

一、如何使家里变得温馨、舒适 107

二、当好家里的工程师和创造者 119

学会欣赏舞台演出 127

一、看演出的注意事项 127

二、怎样欣赏舞剧 130

三、怎样欣赏歌剧 132

四、怎样欣赏话剧 133

五、怎样欣赏音乐会 135

吃、喝、品 139

一、怎样吃才能保持身材 139

二、果汁的种类及功效 142

三、茶的种类与品尝 144

四、如何品咖啡 150

魅力女人修炼法 159

一、选择适合自己的运动 159

二、做形体练习时的着装 160

三、形体训练的内容 162

四、上身的控制及优美手形的练习 181

五、优雅步态的练习 184

六、表情的练习 189