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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 3

第三节 体育与健康的关系 7

第二章 科学体育锻炼 13

第一节 营养与体育锻炼 13

第二节 体育锻炼常识 17

第三节 运动损伤 22

第四节 运动处方 27

第三章 职业体能锻炼 30

第一节 职业体能概述 30

第二节 职业体能锻炼方法 33

第四章 田径运动 52

第一节 田径运动简述 52

第二节 田径运动项目介绍 52

第三节 田径运动竞赛规则简介 68

第五章 篮球 71

第一节 篮球运动简介 71

第二节 篮球运动基本技术 72

第三节 篮球运动基本战术 90

第四节 篮球运动基本规则 95

第六章 足球 100

第一节 足球运动简介 100

第二节 足球基本技术 101

第三节 足球基本战术 115

第四节 足球比赛规则 118

第七章 排球 124

第一节 排球运动简介 124

第二节 排球运动基本技术 126

第三节 排球运动基本战术 135

第四节 排球运动基本规则 140

第八章 乒乓球 146

第一节 乒乓球运动简介 146

第二节 乒乓球运动基本技术 147

第三节 乒乓球运动基本战术 163

第四节 乒乓球运动基本规则 167

第九章 羽毛球 170

第一节 羽毛球运动简介 170

第二节 羽毛球运动基本技术 171

第三节 羽毛球运动基本战术 185

第四节 羽毛球运动基本规则 187

第十章 散打 191

第一节 散打运动简介 191

第二节 散打的基本常识 193

第三节 散打基本技术 197

第四节 散打基本战术 220

第五节 散打比赛规则与裁判法 222

第十一章 跆拳道 226

第一节 跆拳道概述 226

第二节 跆拳道基本技术 229

第三节 跆拳道基本战术 241

第四节 跆拳道基本竞赛规则 242

第十二章 健身健美 244

第一节 形体训练 244

第二节 健美操 253

第三节 瑜伽 262

第十三章 民族运动 269

第一节 花样跳绳 269

第二节 高脚竞速 273

第三节 板鞋竞速 277

第四节 毽球 279

第五节 太极拳 283

第十四章 拓展运动 307

第一节 攀岩运动 307

第二节 定向运动 309

第十五章 大学生体质健康标准及测定 313

第一节 《国家学生体质健康标准》 313

第二节 主要测试项目 320

参考书目 324