不失控 如何有效管理你的坏情绪pdf电子书版本下载

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第一章 都是自己气自己，没事不要自寻烦恼 1

性格透视★你是一座情绪化的活火山吗 2

聚焦兴趣，根除爱抱怨的坏习惯 4

嫉妒别人，不能帮你解决问题 10

好情商能逆转运气 16

你的度量，决定人生的悲喜 21

摆脱焦虑的雪球，别为小事而抓狂 27

第二章 提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己 33

性格透视★你的抗压性强不强 34

厘清情绪之源，浇熄愤怒之火 36

境随心转，别用他人的错惩罚自己 41

今日的沉潜，是为了明日的跃起 45

一动怒，就先输给自己了 50

忍下第一句争辩，默默去做更能说服人 55

第三章 战胜爱比较的心魔，挣脱欲望的掌控 61

性格透视★你对现在的生活满意吗 62

放下物欲的包袱，把拥有的当成最好的 64

当你拥有更多，就会害怕失去更多 70

人比人气死人，拒当虚荣心的俘虏 75

分享所有，忘却占有 79

幸福只要“刚刚好”就好 84

第四章 打开心胸，宽恕别人就是放过自己 89

性格透视★你的度量有多大 90

人非圣贤孰无过，用宽恕取代发怒 92

原谅别人，就是善待自己 98

勿让仇恨铺满路，既往不咎贵人来 106

不怒不争非懦弱，而是心态更成熟 111

宽容非纵容，赢得人心和尊重 116

第五章 顺其自然轻得失，该放下时且放下 121

性格透视★你有多爱记仇 122

得意之时坦然，失意之时淡然 124

祸福相依，破除好运的障眼法 130

别人的缺陷，就是自己的阴暗面 136

别苛求自己，你不可能让所有人满意 140

不计前嫌，人生才能重新开始 145

真正的放下，是你不介意再提起 149

第六章 常怀感恩心，消除嗔恨心 155

性格透视★你有一颗感恩的心吗 156

幸福的关键字就是“珍惜” 158

即使置身阴暗，也要活出阳光 163

心无怨怼，生命不受限 169

疗愈伤口，改写伤痛的意义 175

心因知足而满足，人因满足而富足 180

感谢曾经折磨你的人 186