瑜伽从新手到高手pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

瑜伽从新手到高手PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 魅力瑜伽来自古印度的完美运动 8

新手认知 8

瑜伽，源自印度的智慧运动魔法 8

从新手到高手的瑜伽呼吸法 9

瑜伽冥想，和谐能量的修炼之道 10

新手准备 11

瑜伽讲究循序渐进，安全第一 11

找准瑜伽最佳练习时间，持之以恒 12

选好场地练习瑜伽事半功倍 13

瑜伽小道具助你更快踏上晋级路 14

第二章 新手练瑜伽从热身运动开始 16

颈部旋转式 16

肩部旋转式 18

手臂牵拉式 19

手腕翻转式 21

腰部扭转式 23

腿伸展式 25

足部转动式 27

第三章 初级入门瑜伽18式姿势简单人人可练 30

基础站姿 30

山式 30

飞鸟式 31

树式 32

风吹树式 34

双生龙式 36

基础坐姿 38

雷电坐 38

简易坐 39

吉祥坐 40

半莲花坐 41

全莲花坐 42

坐山式 43

清凉呼吸法 44

狮子一式 45

基础躺姿 46

鳄鱼式 46

鱼戏式 47

卧佛式 48

躺姿脊柱扭转式 50

十字脊柱扭转式 52

第四章 中级进阶瑜伽29式提高晋级加速度 54

中级站姿 54

踮脚蹲式 54

幻椅式 55

战士一式 56

战士二式 58

敬礼式 60

铲斗式 62

鸵鸟式 63

前屈式 64

双角式 65

摩天式 66

风车式 68

中级坐姿 70

迎风展式 70

牛面式 72

脊柱扭转式 74

双腿背部伸展式 76

蝴蝶式 77

交叉平衡一式 78

上犬式 79

叩首式 80

磨豆式 82

骆驼式 84

中级躺姿 86

蜥蜴式 86

眼镜蛇式 88

卧英雄式 89

上抬腿式 90

小桥式 91

踩单车式 92

剪刀式 94

半蝗虫式 96

第五章 高级精髓瑜伽29式追求身心灵合一 98

精髓站姿 98

鹰式 98

加强侧伸展式 100

侧三角扭转式 102

单腿天鹅平衡式 104

舞王式 106

战士三式 108

半月式变式 110

拜日式 112

精髓坐姿 116

鸽子式 116

斜板式 118

坐姿平衡伸展式 119

虎式 120

门闩式 122

圣哲玛里琪一式 124

体侧屈变体 125

转躯触趾式 126

半莲花单腿背部伸展式 128

交叉平衡二式 130

V字式 132

束角式 133

精髓躺姿 134

后抬腿式 134

轮式 136

弓式 137

蛇变化式 138

蛙式 139

飞蝗虫式 140

毗湿奴式 141

炮弹式 142

鱼式 144