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part 1 吃对食物降血压 2

降血压黄金饮食原则 2

降血压各类食物怎么吃 4

降血压的饮食小窍门 6

高血压特殊人群的饮食调养 8

Part 2 降血压就该这样吃 12

黑米 12

无花果红薯黑米粥 12

黑米红豆粥 13

桑葚黑豆黑米粥 13

薏米 14

薏米鳝鱼汤 14

薏米红枣荷叶粥 15

竹荪薏米排骨汤 15

黑豆 16

黑豆乌鸡汤 16

核桃仁黑豆浆 17

山药黑豆粥 17

芹菜 18

芹菜苹果汁 18

杏鲍菇炒芹菜 19

芹菜拌豆腐干 19

苦瓜 20

梅汁苦瓜 20

苦瓜胡萝卜蛋饼 21

苦瓜炒豆腐干 21

冬瓜 22

果味冬瓜 22

冬瓜绿豆粥 23

麦冬冬瓜排骨汤 23

茼蒿 24

茼蒿香菇炒虾 24

紫甘蓝 25

彩椒紫甘蓝拌木耳 25

芦笋 26

彩椒炒芦笋 26

马齿苋 27

马齿苋鸡蛋汤 27

马蹄 28

马蹄木耳煲带鱼 28

丝瓜马蹄炒木耳 29

黄豆马蹄鸭肉汤 29

南瓜 30

南瓜炒虾米 30

牛蒡 31

胡萝卜玉米牛蒡汤 31

白萝卜 32

淡菜萝卜豆腐汤 32

白萝卜丝炒黄豆芽 33

白萝卜炖鹌鹑 33

香菇 34

鲜香菇豆腐脑 34

香菇扒生菜 35

香菇炖竹荪 35

银耳 36

菠菜银耳粥 36

芦荟银耳炖雪梨 37

紫薯百合银耳羹 37

口蘑 38

茄汁马蹄烧口蘑 38

西瓜皮 39

糖醋西瓜翠衣 39

蓝莓 40

蓝莓雪梨汁 40

香蕉 41

百合香蕉饮 41

番石榴 42

番石榴菠萝雪梨沙拉 42

鲫鱼 43

豆腐紫菜鲫鱼汤 43

虾 44

虾菇油菜心 44

猕猴桃炒虾球 45

西芹腰果虾仁 45

蛤蜊 46

葫芦瓜炒蛤蜊 46

蒜香拌蛤蜊 47

蛤蜊苦瓜汤 47

紫菜 48

紫菜包饭 48

紫菜鱼片粥 49

紫菜莴笋鸡蛋汤 49

鸭肉 50

菠萝炒鸭丁 50

滑炒鸭丝 51

青萝卜陈皮鸭汤 51

牛奶 52

黑豆花生牛奶 52

奶香燕麦粥 53

牛奶鲫鱼汤 53

菊花 54

菊花普洱山楂饮 54

金菊玫瑰花茶 55

枸杞菊花茶 55

荷叶 56

党参荷叶山楂茶 56

荷叶茶 57

荷叶牛肚汤 57

决明子 58

山楂决明子荷叶汤 58

决明子菊花枸杞茶 59

决明子海带汤 59

玉米须 60

玉米须芦笋鸭汤 60

莲子心 61

莲子心冬瓜汤 61

丹参 62

车前子丹参冬瓜皮茶 62

罗布麻 63

罗布麻降压茶 63

夏枯草 64

夏枯草菊花茶 64

Part 3 吃对食物降血脂 66

降血脂的黄金饮食原则 66

不同类型高脂血症患者的饮食原则 69

不同人群怎样预防高脂血症 72

高脂血症患者必须牢记的六个饮食禁忌 73

高脂血症患者选择食物应注意 74

Part 4 降血脂就该这样吃 76

燕麦 76

上海青燕麦粥 76

玉竹燕麦粥 77

奶香水果燕麦粥 77

玉米 78

玉米粒炒杏鲍菇 78

西葫芦玉米饼 79

玉米红薯粥 79

荞麦 80

荞麦凉面 80

绿豆 81

绿豆凉薯小米粥 81

豆腐 82

雪里蕻炖豆腐 82

蘑菇竹笋豆腐 83

三文鱼豆腐汤 83

红薯 84

红豆红薯汤 84

桂花板栗红薯甜汤 85

糙米绿豆红薯粥 85

彩椒 86

彩椒牛肉丝 86

彩椒炒土豆片 87

西红柿炒圆椒 87

西红柿 88

西瓜西红柿汁 88

西红柿肉盏 89

西红柿炒洋葱 89

西蓝花 90

西蓝花炒什蔬 90

虾仁西蓝花 91

猕猴桃西蓝花青苹果汁 91

莴笋 92

蚝油莴笋杏鲍菇 92

茄汁莴笋 93

莴笋烧板栗 93

洋葱 94

红酒焖洋葱 94

芝麻洋葱拌菠菜 95

洋葱炒豆腐皮 95

竹笋 96

竹笋炒鸡丝 96

冬笋炒枸杞叶 97

菌菇冬笋鹅肉汤 97

黑木耳 98

木耳炒鱼片 98

胡萝卜炒木耳 99

木耳拌豆角 99

猴头菇 100

红烧猴头菇 100

猴头菇鲜虾烧豆腐 101

猴头菇山楂瘦肉汤 101

山楂 102

山楂黑豆甘草汤 102

山楂灵芝香菇汤 103

玉米须山楂茶 103

葡萄 104

芹菜杨桃葡萄汁 104

猕猴桃 105

芦荟猕猴桃汁 105

草鱼 106

菠萝炒鱼片 106

鲈鱼 107

清蒸开屏鲈鱼 107

三文鱼 108

蔬菜三文鱼粥 108

海带 109

桑叶海带炖黑豆 109

牛肉 110

韭菜炒牛肉 110

杨桃炒牛肉 111

罐焖牛肉 111

兔肉 112

兔肉萝卜煲 112

鸡胸肉 113

香菜炒鸡丝 113

鸡蛋清 114

芙蓉南瓜汤 114

酸奶 115

栗子腰果酸奶 115

蒜 116

蒜香蒸南瓜 116

橄榄油 117

橄榄油蒜香蟹味菇 117

大黄 118

大黄绿茶 118

绞股蓝 119

绞股蓝枸杞茶 119

灵芝 120

决明子灵芝降脂茶 120