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第1章 什么是足部按摩 10

足部按摩知多少 10

足部养生六字诀 12

足部按摩宜忌 15

第2章 你一定要知道的足部按摩常识 20

足部按摩的原理 20

足部按摩的功效 26

足部按摩的常用手法 30

足部按摩的应用手法 34

足部按摩小窍门 38

足部按摩常用工具 40

足部按摩前后注意事项 44

第3章 足部按摩促健康 54

感冒 54

眼疲劳 58

头晕 60

食欲不振 62

手脚冰冷 64

打鼾 66

肩颈酸痛 68

记忆力减退 70

注意力不集中 72

胸闷 74

失眠 76

宿醉 78

脸部浮肿 80

腿部水肿 82

抑郁 84

精神紧张 86

戒烟·戒酒 88

牙痛 90

鼻炎 92

落枕 94

腹泻 96

便秘 98

中暑 100

消化不良 102

耳鸣 104

口臭 106

须发早白 108

痛经 110

调理月经 112

妊娠呕吐 114

第4章 足部按摩变美丽 118

瘦脸 118

瘦小腿 120

消除黑眼圈 122

美丽肌肤 124

祛斑 126

祛除青春痘 128

丰胸 130

收小腹 132

止脱发 134

第5章 养生，从护足开始 138

足浴的作用 138

必须了解的足浴知识 141

消除疲劳足浴法 144

生活中的护足法 148

3分钟足部保健操 150

正确的步行法 154

附录1 常见病症足部反射区选配指南 157

附录2 手部反射区挂图 165