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第一章 提高免疫力与扶正固本 3

免疫力与疾病的发生 3

中医提高免疫力：扶正固本 7

第二章 “入”要合理——强大免疫系统的物质基础 15

补肾强骨以增强免疫生发之源 15

健“后天之本”以提高免疫力 22

固护“娇脏”以助免疫，防外邪 30

补气养血以提高免疫力 35

舒畅气机以提高免疫力 42

三餐有规律，免疫不休息 47

用水也能赶走疾病 54

戒烟少酒保健康 63

第三章 “出”要顺畅——减轻免疫系统负担 73

“汗法”提高免疫力 73

畅通大便以提高免疫力 80

利小便以提高免疫力 85

有痰能咳，咳出来 88

痛则不通，通则不痛 93

祛湿消脂提免疫 98

第四章 经络提高免疫力，安全又经济 105

天天捏捏脊，疾病远离你 105

耳朵虽小，健康重要 107

组合穴位来强身 114

太阳膀胱驱外邪 118

从灵活的双手上找健康 127

泡脚搓脚保健康 130

小“肚脐”里放健康 135

刮痧不妨用一用 141

简单艾灸去顽症 144

第五章 顺应自然，遵循规律 153

充足的睡眠，健康的基本 153

运动助“出”顺畅 157

健康的心态，健康的身体 164

改掉“过劳”的习惯，换回健康的身体 167

第六章 常见免疫力异常人群的调养 177

反复感冒的人如何提高免疫力 177

神经衰弱的人如何提高免疫力 180

经常熬夜的人如何提高免疫力 187

处在更年期的人如何提高免疫力 190

“五更泄”的人如何提高免疫力 195

高血压患者如何提高免疫力 198

过敏体质的人如何提高免疫力 206

肿瘤患者如何提高免疫力 209

后记 215