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第一章 认识高血脂幸福生活的“隐形杀手” 1

知己知彼：什么是高血脂 2

血脂高不高，四项指标综合着看 4

血脂这样查，检查结果才靠谱 7

原发还是继发？找到根源才能对症下药 11

高血脂不是独行侠，并发症让可怕度升级 14

血黏度高不是事儿，血脂指标才要紧 24

第二章 发现高血脂警惕身体发出的危险信号 27

胖瘦不决定血脂的高低，年轻不代表高血脂不会发生 28

血脂高是病得治，找医生早诊断早治疗 31

高血脂六大高危人群，你在其中吗？ 34

了解高血脂的各种征兆，第一时间发现高血脂 38

看病挂号有讲究，不只内科管降脂 49

要特别警惕孩子患上高血脂 52

血脂高了不好，低了也不好 54

第三章 饮食降血脂把吃出来的高血脂吃回去 57

慢性病治疗急不得，先从吃上来解决 58

坚持“一个平衡，五个原则”，合理布局饮食结构 60

“坏”的碳水化合物，升糖又升脂；“好”的碳水化合物，降脂佳品 65

高胆固醇食物，为了健康就割舍掉它们吧 67

一日之计在于晨，每天降脂从一碗粥开始 72

谷物搭配，血管、肠胃都不累 78

既然要降脂，不能放过油 85

降血脂的生活：无肉不欢，缺鱼不可 90

菌类、蔬菜和瓜果，必不可少的降脂三宝 94

靓汤可用海带配，降脂健康更美味 107

适当饮酒、正确喝茶也能助降脂 110

自己动手设计降脂方案 117

第四章 治疗高血脂日常生活中这样辅助降脂 121

降脂两大基本原则：管住嘴，迈开腿 122

久坐最不利健康，要降脂就“站起来” 124

睡得香，起得缓，两者做到保健康 127

孩子减脂不用药，家长引导是关键 130

青年人多健身，降脂减肥魅力增 134

中年人一日万步行， “三高”不会找上门 138

老年人降脂要“轻运动”，平稳控制摆第一 141

凡事量力而行，降脂运动贵在坚持 147

运动不是万能的，有这些状况的老人不适合运动降脂 150

试试音乐疗法，感受节奏与韵律的治疗魅力 152

第五章 高血脂保健从身体到心灵，打响血脂保卫战 155

现在戒烟为时未晚，还要远离二手烟 156

睡前醒后一杯水，解渴消栓又降脂 159

不缺别补，并不是所有维生素都有利于健康 161

多吃“镁”食，促进卵磷脂的合成 164

高血脂患者的中医保健 166

高血脂患者的心理保健 177

第六章 预防高血脂让自己和家人都远离它 193

未病先防，有家族病史的孩子尤其不能排除在预防范围之外 194

警惕高血脂六大“危险因素” 196

吃决定健康，改掉不规律、不科学的饮食习惯 199

好的生活习惯等于成功了一半 202

排便问题需重视，两天不排便，毒素生、血液糟 205

定期体检是隐形杀手的“照妖镜” 207

特殊人群如何预防高血脂 209

降脂不分胖瘦 217

职业不同，高血脂预防方法各有侧重 222

绕开这些不降反升的高血脂防治误区 231