养生天然食材一本全pdf电子书版本下载

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索引一 天然食材相宜相克速查 6

索引二 本书中天然食材拼音一览表 13

Part1 天然食材最养生 16

天然食材营养功效面面观 16

食物的四性与五味 18

“顺四时而适寒暑”的四季食补法则 20

不同体质养生食材早知道 21

外出就餐饮食养生问答 22

Part2 五谷杂粮篇 24

小麦 24

大麦 26

荞麦 28

燕麦 30

大米 32

小米 34

薏米 36

糯米 38

紫米 40

糙米 41

黑米 42

玉米 44

芡实 46

黑芝麻 48

花生 50

红薯 52

芋头 54

Part3 蔬菜篇 56

白菜 56

菠菜 58

韭菜 60

芹菜 62

生菜 64

卷心菜 66

空心菜 67

番茄 68

黄瓜 70

茄子 72

南瓜 74

冬瓜 76

苦瓜 78

丝瓜 80

青椒 82

菜花 84

山药 86

白萝卜 88

胡萝卜 90

土豆 92

莲藕 94

洋葱 96

莴笋 98

茭白 100

平菇 102

香菇 104

金针菇 106

草菇 108

木耳 110

银耳 112

西蓝花 114

Part4 水果和干果篇 116

苹果 116

梨 118

香蕉 120

菠萝 122

柠檬 124

猕猴桃 126

桃 127

木瓜 128

橙子 130

葡萄 132

西瓜 134

大枣 136

柚子 138

山楂 139

草莓 140

芒果 141

栗子 142

桂圆 144

核桃 146

莲子 148

松子 150

葵花子 152

Part5 畜禽肉篇 154

猪肉 154

牛肉 156

羊肉 158

鸡肉 160

兔肉 162

鸭肉 164

鹌鹑肉 166

鸽肉 168

乌骨鸡 170

Part6 河海鲜篇 172

鲫鱼 172

鲤鱼 174

草鱼 176

鲢鱼 178

鲈鱼 180

鳝鱼 182

带鱼 184

鲅鱼 186

青鱼 187

黄鱼 188

虾 190

螃蟹 192

蛤蜊 194

扇贝 196

甲鱼 197

牡蛎 198

海参 200

鱿鱼 202

Part7 豆和豆制品篇 204

黄豆 204

绿豆 206

红小豆 208

黑豆 210

芸豆 211

豇豆 212

豌豆 214

豆腐 216

豆浆 218

腐竹 220

Part8 蛋奶篇 222

鸡蛋 222

鸭蛋 224

鸽蛋 225

鹌鹑蛋 226

牛奶 228

酸奶 230

Part9 调味品篇 232

葱 232

姜 234

蒜 236

八角 238

香油 239

醋 240

橄榄油 242

Part10 其他篇 244

枸杞子 244

阿胶 246

人参 248

当归 249

茶 250

红酒 252

附录：本书中天然食材美食速查 253

阳台种植天然食材全攻略 254