户外运动pdf电子书版本下载

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第一章 户外运动概述 1

第一节 户外运动的起源 1

第二节 户外运动的发展 2

第三节 户外运动的特点与项目分布 4

第四节 户外运动的主要种类 5

第五节 开展户外运动的目的和意义 7

第六节 开展户外运动应当注意的问题 8

第七节 户外运动基本装备 9

第二章 定向运动 12

第一节 定向运动概述 12

第二节 定向运动知识与技能 24

第三节 定向运动的工具与装备 31

第四节 定向运动的训练 41

第五节 大学生定向运动的开展 44

第六节 沿径定向 47

第三章 徒步穿越与野外生存 50

第一节 徒步穿越概述 50

第二节 徒步穿越的技能 52

第三节 野外生存的技能 58

第四节 基本身体素质练习 72

第四章 其他户外运动项目介绍 74

第一节 综述 74

第二节 攀岩 75

第三节 攀冰 77

第四节 速降 81

第五节 野营 81

第六节 溯溪 85

第七节 登山 87

第八节 潜水 92

第九节 冲浪 94

第十节 钓鱼 96

第十一节 小轮车 102

第十二节 漂流 103

第十三节 滑翔 106

第五章 户外运动的安全与救护 109

第一节 野外险情 109

第二节 野外救护 111

参考文献 115