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第一章 定向运动的基本理论知识 1

第一节 定向运动的起源与发展 1

第二节 定向运动的概念、分类及形式 3

第三节 定向运动的特点及价值 8

第四节 定向运动的必要装备 10

第二章 定向运动的基本技能理论探索 21

第一节 定位与定向技能 21

第二节 快速行进技能 27

第三节 判读地貌技能 33

第四节 选择路线技能 40

第五节 捕捉检查点技能 42

第六节 越野跑技能 45

第三章 定向运动的教学理论探索 49

第一节 定向运动教学的基本理论 49

第二节 定向运动技术教学方法与练习手段 56

第三节 定向运动教学的设计 61

第四节 定向运动教学的评价 65

第五节 现代教学手段在定向运动教学中的应用 67

第四章 定向运动的训练理论探索 69

第一节 定向运动体能训练 69

第二节 定向运动技战术训练 81

第三节 定向运动心理技能训练 93

第四节 现代科学理论在定向运动训练中的应用 95

第五章 户外运动的基本理论知识 99

第一节 户外运动的起源与发展 99

第二节 户外运动的概念及分类 102

第三节 户外运动的特点及价值 104

第四节 户外运动的基本准备 111

第六章 户外运动的基本技能理论探索 131

第一节 户外运动的生存技能 131

第二节 户外运动的应急处置技能 141

第三节 户外运动的安全保障技能 150

第七章 常见户外运动拓展项目 157

第一节 山地自行车 157

第二节 洞穴探险 166

第三节 漂流运动 176

第四节 滑雪运动 181

参考文献 189