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治愈肥胖症实践篇 2

需要限制饮食的人毕竟是很少数的 2

以运动为主的减肥法使我们顺利变瘦 4

吃得饱还能瘦的窍门（1）：一天之中有一餐爱吃多少就吃多少 6

吃得饱还能瘦的窍门（2）：使身体暖和还同时减肥的特殊饮食 8

活动身体来减肥（1）做柔软体操多出汗 10

活动身体来减肥（2）增强肌肉，消除脂肪 16

活动身体来减肥（3）增加耐力，并燃烧脂肪 20

达到确实减肥的日程表 22

图解脂肪容易沉着的部位 24

只把希望变瘦的部位减肥（1）消除腹部的脂肪 26

只把希望变瘦的部位减肥（1）紧缩腰部的按摩 28

只把希望变瘦的部位减肥（2）使大腿变细，表现出下肢的曲线美 30

只把希望变瘦的部位减肥（2）使大腿变细的按摩 32

只把希望变瘦的部位减肥（3）去除臀部的松懈，使其挺拔优美 34

只把希望变瘦的部位减肥（3）提臀的按摩 36

只把希望变瘦的部位减肥（4）使两臂紧缩变细 38

只把希望变瘦的部位减肥（4）使臂部变细的按摩 40

只把希望变瘦的部位减肥（5）消除颊部的膨胀，使面部清秀 42

只把希望变瘦的部位减肥（6）消除双下颌，缩紧面部肌肉 44

只把希望变瘦的部位减肥（7）消除使肩部隆起的脂肪 46

只把希望变瘦的部位减肥（8）消除背部的松懈，使其挺拔 48

只把希望变瘦的部位减肥（9）使手指细长秀丽 50

只把希望变瘦的部位减肥（10）使粗脖颈变得纤细 52

只把希望变瘦的部位减肥（11）缩紧踝关节 54

只把希望变瘦的部位减肥（12）使小腿变得苗条 56

只把希望变瘦的部位减肥（13）挺起胸部，使其富有弹性 58

治愈肥胖症理论篇 62

用你现在的方法为何未能变瘦（1）是否认为限制饮食是唯一方法 62

用你现在的方法为何未能变瘦（2）能否达到标准体重 65

诸多错误的“减肥常识” 68

肥胖的道理、减肥的机制 74

现在吃进的东西变成脂肪的全过程 76

同样饮食为什么有人胖，有人不胖 78

使身体不易胖的减肥法（1）运动 80

使身体不易胖的减肥法（2）饮食 84

提高减肥效果的最佳饮食方法 87

附录 92

秘方 92

验方 94

偏方 96