情商与自控能力pdf电子书版本下载

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情商与自控能力 1

一、自我调控 1

心理——生理控制 1

（一）心理——生理控制与保健 1

（二）心理——生理作用与原理 3

（三）心理——生理控制与特征 5

（四）心理中介静坐法 6

（五）同步呼吸调节法 6

（六）肌肉放松训练法 6

（七）自控自律训练法 7

（八）自我催眠训练法 9

行为控制 11

（一）行为控制与心理调整 11

（二）行为控制的基本思路 12

（三）不良行为的检测方法 14

（四）行为矫正计划的制订 17

（五）行为控制的综合原则 30

自控有术 31

（一）排斥悲观术 34

（二）克制愤怒术 38

（三）摆脱焦虑术 40

（四）化解忧郁术 42

二、自控能力测验 46

自控能力培养 46

（一）学会限制自己 46

（二）克服不良习惯 48

（三）应当现在动手 50

（四）要克服“难为情” 51

（五）提高耐挫能力 53

（六）克服畏惧情绪 55

自控能力测验 58

（一）自测克制能力测验 58

（二）承担责任能力测验 61

（三）承受压力水平测验 62

（四）个人意志状态测验 74

（五）应付困境能力测验 78

（六）个人包容力测验 84

（七）个人耐挫折能力测验 91

（八）难题应对能力自测 93

（九）心理适应能力测验 100

（十）心理应对能力测验 107

（十一）社会适应能力测验 115