家庭品质生活宝典 百病自测自疗秘诀 家庭版 彩色图文版pdf电子书版本下载

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第一章 身体部位异常自我评估 1

头发异常测你是否健康 1

视力异常测你是否健康 4

舌头异常测你是否健康 7

口腔及牙齿异常测你是否健康 10

皮肤异常测你是否健康 12

指甲异常测你是否健康 15

足部异常测你是否健康 17

粪便异常测你是否健康 20

尿异常测你是否健康 23

女性月经及白带异常测你是否健康 25

第二章 身体是否健康自我评估 29

你了解自己的健康状况吗 29

测测你的血管年龄 32

测测你的心脏功能 34

测测你的肺功能 38

测测你的衰老程度 41

测测你的疲劳程度 44

测测你的免疫力 47

测测你的体力年龄 50

测测你的睡眠质量 52

测测你的肾脏功能 55

测测你的性福指数 58

第三章 心理健康自我评估 62

你的心理健康吗 62

测测你的心理年龄 66

测测你的心理疲劳程度 70

测测你的应变能力 72

测测你的人际关系 76

测测你的生活态度是否乐观 79

测测你是否患有抑郁症 82

测测你是否有焦虑情绪 86

第四章 不群人群健康状况自我评估 90

20～30岁女性健康自测 90

30～40岁女性健康自测 93

40～50岁女性健康自测 96

50岁以上女性健康自测 99

20～30岁男性健康自测 102

30～45岁男性健康自测 104

45～60岁男性健康自测 107

60岁以上男性健康自测 111

第五章 如何对常见慢性病自我预测 114

测测你是否属于癌症易患人群 114

测测你是否易患肺癌 117

测测你是否易患宫颈癌 120

测测你是否易患乳腺癌 123

测测你是否易患肥胖症 126

测测你是否易患高血压病 129

测测你是否易患糖尿病 131

测测你是否易患脂肪肝 134

测测你的胃功能是否正常 137

测测你离颈椎病有多远 140

测测你是否易患骨质疏松症 143

女性更年期综合征自我评测 146

男性更年期综合征自我评测 149

第六章 常见呼吸系统疾病自测疗法 152

呼吸基础知识 152

慢性支气管炎、肺气肿的运动疗法 172

支气管哮喘的运动疗法 196

支气管扩张症的运动疗法 202

肺结核的运动疗法 203

胸腔手术后的运动疗法 209

第七章 骨骼与关节系统疾病自测与疗法 212

骨折的运动疗法 212

脱位的运动疗法 219

跟腱损伤的运动疗法 224

脊柱畸形的运动疗法 231

平足的运动疗法 250

膝关节的运动疗法 254

关节置换术后的运动疗法 260