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第一章 做好分娩前的准备 2

分娩前的思想准备 2

分娩前的身体准备 4

分娩前的物质准备 6

分娩前的模拟训练 8

分娩前准爸爸的准备 10

分娩时准爸爸的陪产准备 12

分娩经验谈 14

专家提醒 16

第二章 了解分娩的相关常识 18

分娩过程 18

分娩三要素 20

阵痛 22

分娩中的呼吸与用力技巧 24

产兆 26

破水 28

分娩经验谈 30

专家提醒 32

第三章 分娩前后需要补充的食物 34

分娩前可以选择的食物 34

分娩前的食谱推荐 36

分娩时要注意食物的补充 38

分娩时及分娩后的饮食要点 40

分娩经验谈 42

专家提醒 44

第四章 放松身心，轻松面对分娩时刻 46

掌握好入院时间 46

孕妈妈需提前了解分娩知识 48

如何才能安全分娩 50

产妇如何配合接生 52

选择适合自己的分娩姿势（一） 54

选择适合自己的分娩姿势（二） 56

分娩时不宜大声喊叫 58

自然分娩与剖宫产 60

无痛分娩 62

导乐分娩 64

水中分娩 66

会阴侧切 68

分娩经验谈 70

专家提醒 72

第五章 分娩过程中容易出现的问题 74

分娩过程中可能出现的意外状况 74

胎儿臀位怎么办 76

难产 78

身材矮小就会难产吗 80

肥胖的孕妈妈容易出现难产 82

分娩经验谈 84

专家提醒 86

第六章 产褥期保健需要注意哪些问题 88

产褥期的注意事项 88

子宫复原 90

阴道与外阴复原 92

会阴护理注意事项 94

产褥期的检查需重视 96

恶露问题 98

产褥感染的问题 100

产褥期可以梳头 102

产褥期注意保护眼睛 104

产褥期如何洗澡 106

产褥期不要“捂月子” 108

产褥期容易出现的并发症 110

新妈妈经验谈 112

专家提醒 114

第七章 产褥期的饮食调理 116

产褥期的饮食原则 116

产褥期饮食保养 118

产褥期吃什么蔬菜好 120

产褥期吃什么鱼好 122

产褥期吃什么水果好 124

产褥期需要补充的维生素 126

产褥期滋补调养食谱 128

产褥期下乳食谱 130

新妈妈经验谈 132

专家提醒 134