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第一章 少数民族歌舞健身的民族学阐释与体育学论证 1

第一节 少数民族歌舞健身的民族学阐释 1

一、汉文史籍记载的少数民族歌舞活动 1

二、少数民族歌舞的民族风格与地域风格 9

三、西南少数民族歌舞的民族志描述——以云南省兰坪民族民间歌舞为例 13

四、黔东南台江反排木鼓舞的历史表述 18

五、台湾少数民族歌舞在变迁社会中的实践 24

六、内蒙古东北部“传统安代歌舞”音乐特征的采风描述 29

七、新疆刀郎麦西莱甫歌舞活动健身功效的民族学解读 32

第二节 少数民族歌舞健身功效的体育学论证 36

一、少数民族集体歌舞的娱乐健身价值 36

二、民族健身歌舞对大学生身体形态、素质、生理机能的影响 39

三、民族健身歌舞对大学生心理健康影响的实证研究 44

四、少数民族歌舞对体育教学的启示——以中央民族大学“校园锅庄”为例 46

五、民族歌舞作为学校体育课程教学新内容的可行性探索 53

六、“民族歌舞与传统体育2＋1”创新教学模式构建及应用 56

第二章 锅庄歌舞健身操编排与教学 64

第一节 女生班锅庄歌舞健身操 65

一、女生班锅庄歌舞健身操基本姿态与基本动作 65

二、女生班锅庄歌舞健身操练习组合 67

三、女生班锅庄歌舞健身操成套动作 72

第二节 男生班锅庄歌舞健身操 95

一、男生班锅庄歌舞健身操基本姿态与基本动作 95

二、男生班锅庄歌舞健身操练习组合 97

三、男生班锅庄歌舞健身操成套动作 101

第三章 维吾尔族麦西莱甫与萨玛歌舞健身操编排与教学 125

第一节 维吾尔族麦西莱甫歌舞健身操 125

一、麦西莱甫歌舞健身操基本手型与动作 125

二、麦西莱甫歌舞健身操练习组合 128

三、麦西莱甫歌舞健身操成套动作 135

第二节 维吾尔族萨玛歌舞健身操 150

一、萨玛歌舞健身操基本步伐与手臂动作介绍 151

二、萨玛歌舞健身操成套动作 151

第四章 壮族三人板鞋歌舞健身操编排与教学 169

第一节 三人板鞋歌舞健身操 169

一、三人板鞋歌舞健身操基本动作 169

二、三人板鞋歌舞健身操成套动作 170

第二节 三人板鞋街舞健身操 179

一、三人板鞋街舞健身操基本动作 179

二、三人板鞋街舞健身操成套动作 180

第三节 三人板鞋扇子歌舞健身操 191

一、三人板鞋扇子歌舞健身操基本动作 192

二、三人板鞋扇子歌舞健身操成套动作 192

第四节 三人板鞋爵士健身操 197

一、三人板鞋爵士健身操基本动作 197

二、三人板鞋爵士健身操成套动作 198

第五节 三人板鞋啦啦操 214

一、三人板鞋啦啦操基本动作 214

二、三人板鞋啦啦操成套动作 215

第五章 摆手歌舞与安代歌舞健身操编排与教学 232

第一节 摆手歌舞健身操 232

一、摆手歌舞健身操基本动作 232

二、摆手歌舞健身操练习组合 233

三、摆手歌舞健身操成套动作 235

第二节 安代歌舞健身操 257

一、安代歌舞健身操基本姿态与动作 257

二、安代歌舞健身操练习组合 258

三、安代歌舞健身操成套动作 261

第六章 打跳歌舞健身操与达体歌舞健身操编排与教学 277

第一节 打跳歌舞健身操 277

一、打跳歌舞健身操基本动作 277

二、打跳歌舞健身操练习组合 277

三、打跳歌舞健身操成套动作 285

第二节 达体歌舞健身操 292

一、达体歌舞健身操基本动作 292

二、达体歌舞健身操练习组合 292

三、达体歌舞健身操成套动作 300