做对这些事 痛风好控制 大字清晰版pdf电子书版本下载

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推荐序 4

自序 6

［自我检测篇］ 6

第一章 为什么高尿酸血症跟痛风会找上我 6

1 认识高尿酸血症 15

尿酸的先驱物质——嘌呤 15

人体嘌呤代谢后的最终产物——尿酸 16

高尿酸血症的成因 17

定期做尿酸检查，快速揪出高尿酸血症 17

使尿酸上升的原因 18

尿酸过高，痛风、肾脏病、尿路结石跟着来 24

2 认识痛风 26

痛风是一种急性关节炎 26

痛风好发于关节及夜晚的原因 28

痛风的四个阶段 30

你也是痛风的高危险群吗 33

［不发病知识篇］ 33

第二章 有了高尿酸血症和痛风后，我该怎么办 33

1 天啊！我得了高尿酸血症和痛风 39

初次验出高尿酸，把握三个月后复检原则 39

痛风诊断的标准 41

控制高尿酸血症和痛风的原则 42

治疗痛风药物的种类与副作用 44

除了服药，我还可以做什么 49

2 这些症状，是痛风引起的吗 50

痛风患者可能有的并发症 50

容易与痛风混淆的常见疾病 52

痛风与三高的关系 58

3 痛风石与尿路结石的治疗方式 59

痛风石是什么 59

痛风石的治疗方法 60

尿路结石的原因 61

尿路结石的治疗与预防方法 63

［生活实践篇］ 63

第三章 想少吃半颗药，这样“做”最有效 63

1 造成痛风的不良生活习惯——肥胖与压力惯 67

痛风患者应该避免的不良习惯 67

肥胖本身就是一种病，更是导致痛风的重要因素 69

痛风患者该如何减重，才不会越减越痛 71

压力也是造成痛风的元凶 72

随时随地可以做的减压秘方 73

2 痛风患者也可以安心运动 76

剧烈运动反而会诱发痛风 76

痛风患者的运动原则 77

适合痛风患者的运动种类 80

3 痛风患者的日常照护 87

痛风患者的日常照护原则 87

保护痛风的好发部位——关节 88

疼痛期的缓解法 89

老年的痛风患者更应该小心照护 92

［黄金饮食篇］ 92

第四章 想少吃半颗药，这样“吃”最有效 92

1 痛风患者应该掌握的饮食原则 95

痛风患者在饮食上应该遵守的原则 95

掌握多喝水、少喝饮料的原则 98

食用油应以植物性油脂为主 101

养成均衡饮食习惯是健康的不二法则 102

八种可以有效降低尿酸的食物 106

2 痛风患者应该掌握的饮酒原则为 108

什么痛风患者不应该饮酒 108

痛风患者的饮酒原则 110

各种常见酒类的嘌呤值与饮用建议量 112

3 各种常见食物的嘌呤含量与营养素 114

全谷根茎类 114

豆鱼肉蛋类 117

蔬菜类 125

水果类 127

蔬菜类油脂与坚果种子 128

4 常见外食的嘌呤含量与饮食建议 130

早餐类 130

饭类 133

面类 137

火锅、汤类 139

油炸、卤味类 141

下午茶、甜点类 143

饮料类 145

［疑问解惑篇］ 145

第五章 医生我有问题！痛风患者的20个Q＆A 145

1 用药知识Q＆A 148

2 生活疑难Q＆A 150

3 饮食照护Q＆A 153