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上篇 3

体育理论与健康 3

第一章体育概论 3

第一节体育的概念 3

目录 3

第二节 体育的组成 4

第三节 体育的产生 5

第四节 体育的功能 8

第五节 高等院校体育 16

第六节 高等院校竞技体育 20

第一节 终身体育的概念及形成 27

第二章终身体育 27

第二节 终身体育的原则、内容与方法 29

第三节 终身体育内容与方法的选择 36

第四节 自然力锻炼与季节性体育 37

第五节 作息制度中的体育 42

第六节 大学生体育 44

第三章体育与健康 50

第一节 体育锻炼与健康 50

第二节 体能的自我评价 54

第三节 增强体能的锻炼原则与方法 67

第四节 《学生体质健康标准》的组织与实施 76

第一节 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高 84

第四章体育锻炼与身体素质的提高 84

第二节 体育锻炼与柔韧性的改善 92

第三节 体育锻炼与心肺功能的关系 100

第五章体育锻炼与卫生保健 107

第一节 女子体育卫生 107

第二节 常见的运动性病症 110

第三节 运动损伤与防治 115

第四节 常用简易保健方法 126

第六章体育锻炼与心理健康 131

第一节 心理健康 131

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 136

第三节 焦虑和应激 138

第四节 体育锻炼与应激和焦虑控制 141

附录 应激程度自评量表 145

第七章体育锻炼与社会健康 146

第一节 社会健康基础知识 146

第二节 人际关系与社会健康 148

第三节 体育锻炼与社会健康 154

附录 社会健康自评量表 156

下篇 159

运动实践 159

第八章田径运动 159

第一节 短跑 160

第二节 接力跑 165

第三节 中长跑 166

第四节 跨栏跑 169

第五节 跳高 172

第六节 跳远 175

第七节 推铅球 179

第八节 掷标枪 183

第九节 田径运动竞赛主要规则及裁判法 186

第九章篮球 190

第一节传、接球 191

第二节 投篮 192

第三节 运球 194

第四节 持球突破 195

第五节 抢篮板球 196

第六节 个人防守 197

第七节 篮球战术 200

第八节 篮球规则 211

第十章排球 218

第一节 基本技术 219

第二节 基本战术 226

第三节 软式排球 228

第四节 排球规则简介 230

第十一章足球 234

第一节 足球运动的概述 234

第二节 足球技术 236

第三节 足球规则简介 248

第十二章乒乓球基本技术 257

第一节握拍法 257

第二节 基本步法 259

第三节 发球和接发球技术 260

第四节 推挡球技术 266

第五节 攻球技术 268

第六节 弧形球技术 272

第七节 搓球技术 275

第八节 削球技术 276

第九节 基本战术 279

第一节 武术的特点和作用 284

第十三章民族传统体育——武术 284

第二节 武术的内容和分类 286

第三节 武术的基本功 286

第四节 武术竞赛的细织与裁判 287

第五节 套路运动 289

第六节 散手 311

第十四章艺术体操 347

第一节 基本位置练习 349

第二节 基本步法与舞步 352

第三节 摆动、绕环与移重心 357

第四节 扇操 362

第五节 球操 367

参考文献 375