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目录 1

正常人所需要的睡眠时间是多少 1

睡眠发生的原理 3

何为睡眠障碍 6

失眠可分哪几类 11

导致失眠的原因有哪些 12

失眠易引起哪些疾病 18

哪些人易患失眠症 20

失眠者需注意哪些问题 24

什么是神经官能症 29

神经衰弱与失眠的区别是什么 36

意大利有人采用色彩促眠 39

法国心理医生发明催眠室 42

英国睡前闻苹果香气助眠法 45

芬兰深呼吸助眠法 47

美国水床助眠法 49

日本的催眠手套 52

瑞典人睡前饮牛奶助眠 54

丹麦食面包促眠法 57

巴黎人提倡“生物钟”催眠术 59

俄罗斯音乐催眠术 62

德国人看电视催眠法 65

澳大利亚医生创“安眠浴”疗法 67

加拿大人读书促睡 70

中国指压穴位助眠法 72

中国香港食莲子羹助眠法 77

中国澳门兴梳头助眠 80

限制睡眠时间促睡法 82

异国深谷花园催眠术 84

东京流行香眠疗法 86

纽约医生的放松催眠法 88

注视固定物催眠法 91

散步促睡有学问 93

睡前泡脚助眠妙法 95

数下降电梯层数催眠术 98

英国的暗示催眠法 100

森林浴促眠法揭秘 102

入眠操促睡法 105

听鸟鸣、雨声助眠法 109

园艺促眠疗法 111

调整睡眠姿势助眠法 114

绘画促眠疗法 116

医疗体育助眠法 117

安眠药枕促睡法 119