大脑革命 大脑决定健康的7大策略pdf电子书版本下载

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健康，关键在大脑 1

01 脑能 1

大脑决定健康的武器：大脑电波和脑内吗啡 2

协调大脑，增加α波时间，保障健康 2

分泌脑吗啡，制造特效药，拥有快乐 5

借助形象，欣赏音乐，安静环境，科学用脑 12

借助形象思维，发挥右脑威力 12

多听优美音乐，陶冶高尚情操 17

营造静谧心境，促使α波产生 24

科学使用大脑，读书驱除忧郁 35

常做大脑体操，焕发健康青春 41

02 思想 49

积极思维，天上也能掉馅饼 50

积极思维，有志者事竟成 50

积极暗示，心想事能成 58

消极思维，捡到黄金变成铜 63

消极标签，自己和自己过不去 63

消极暗示，不仅伤身还伤心 71

心情不好，往往是开错了窗口 81

03 心态 87

人生处处要宽容 88

宽容是健康调节阀，宽容别人和自己，天空海阔 88

宽容要有肚量 95

淡泊是人生高境界，常怀淡泊心，就能坦然面对一切 114

人生难得淡泊心 114

人生处处需淡泊 117

糊涂一点有益健康 123

追名逐利容易忧郁 124

去掉不良心理，树立良好心态 127

04 信心 149

尺有所短，寸有所长：自信而不自卑 150

信心产生力量，信心带来勇气、成功、乐观和健康 150

激发出信心，要希望而不要失望 156

最缺乏可的能是信心，最容易获得的也可能是信心 174

对照信心指数，改变你的心境 174

找回自信，原来你很富有 176

有乐观的生活态度，就拥有希望和健康 180

05 宣泄 191

笑一笑：保护和促进健康最轻松的有力武器 192

在笑声中，你同时获得了快乐和健康 192

阳光总是新的，每天给自己一个微笑 197

不是需要悲伤，而是需要眼泪 202

哭一哭：缓解和减轻精神负担最有效的良方 202

丈夫有泪要轻弹，借酒浇愁愁更愁 210

说一说，利健康 222

找个人倾诉倾诉，朋友就是最好的医生 222

长吁短叹带给你的不是悲伤，而是豁然开朗和轻松自然 224

读一读，解千愁 226

吟唱忘忧，你应该放声吟唱 226

朗读健身，你最好经常朗读 229

了解你的心情，测试你的情绪，进行有效防御 231

06 真诚 237

爱心有营养，健康有秘诀 238

捧出爱心一片，换来健康无限 238

和谐共鸣，性爱健身 243

学会放松，增加性趣 245

性趣不和谐，女性易抑郁 248

男人性趣的心理秘密 249

男人性趣的生理秘密 252

性幻想促进健康 254

怀存一颗善心，拥有一种崇高 257

心存善良，快乐健康 257

心怀鬼胎，苦闷短命 259

童心作伴，青春常在 266

拥抱童心，保持青春 266

心年轻，人年轻 272

07 快乐 277

快乐思想，快乐理念：快乐的真谛和源泉 278

学习快乐思维，滋养快乐人生 278

营造乐观情绪，分泌更多脑内吗啡 284

保持乐观心态，减少心中抑郁 288

工作中寻找快乐，快乐中开心工作 290

饮食：获得快乐简单 而高效的方法 296

需要快乐，请关注增加快乐的食品 296

有了压力，请多吃减轻压力的食品 303

知足常乐，健康处处有 307

知足，走向健康的起点 307

知足，健康人生的境界 312

自得其乐，积极而对潇洒人生 319

悲喜有度，幸福健康 320

走出误区，快乐心境 323

健健康康，远离生气 327

压住肝火，减少怒气 333

横向比较忧愁来，纵向比较快乐多 338