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写在前面的话 1

第一章 人类愈进步，腰痛愈多 1

A 腰痛症的由来 1

B 腰部的生理认识 2

目录 3

C 容易发生毛病的椎间盘 7

第二章 腰痛的症状 12

A 腰病的区别 12

B 造成腰病的各种原因 13

(1)椎骨之间异常造成的腰痛 13

(1)精力不足 14

C 疲劳会引起腰痛 14

(4)内脏疾病所造成的腰痛 14

(3)肌肉和筋膜所造成的腰痛 14

(2)腰椎变形造成的腰痛 14

(2)氧气的供养不足 15

(3)废旧物质排除作用降低 15

D 不良姿势引起的腰痛 15

(1)良好的姿势 15

(2)姿势随着年龄的变化 17

(3)恶劣的姿势 19

E 引起腰病的其他原因 21

(1)过度肥胖 21

(2)年龄的关系 22

(3)床褥的影响 22

(4)其他病因 23

第三章 急性腰痛症 26

A 急性腰部软组织损伤 27

(1)急性腰扭伤 28

(2)棘上、棘间韧带损伤 28

(3)髂腰三角综合症(多裂肌三角综合症) 29

(4)脊柱小关节突紊乱症 31

(5)腰3横突综合症 31

(6)臀上皮神经损伤 32

(7)梨状肌损伤综合症 33

B 椎间盘突出(赫尼亚…) 47

(1)急性突出(急性赫尼亚) 52

(2)慢性突出(慢性赫尼亚) 53

(3)再发性的突出(再发性的赫尼亚) 54

(4)罹患时须知 55

A 持续性的腰痛 60

第四章 慢性腰痛症 60

B 脊椎分离症 61

C 脊椎滑动症 63

(1)调整脊柱按摩之一 66

(2)调整脊柱按摩之二 66

(3)轻松自疗法 67

D 变形性脊柱症 72

E 骨质粗松症 73

F 腰椎椎管狭窄症 75

G 脊椎骨疡 77

H 骨髓炎 78

I 脊髓癌 79

J 僵硬性脊椎炎 80

L 脊椎脓疡 81

K 突发性侧弯症 81

第五章 肌肉、神经、内脏的腰痛症 83

A 姿势引起的腰痛症 83

B 慢性关节风湿症 84

C 肌肉风湿症 84

D 坐骨神经痛 85

E 尾骨痛 86

F 妇产科疾病的腰痛 87

G 结石引起的腰痛 88

(1)泳衣型绑法 89

第六章 腰痛症的治疗法 94

A 三种基本治疗法 94

B 牵引治疗法 95

C 器具治疗法 99

D 药剂治疗法 102

E 手术治疗法 104

(1)赫尼亚摘除术 106

(2)椎体固定术 107

(3)手术后的训练 110

F 运动治疗法 112

G 游泳治疗法 115

H 按摩治疗法 118

I 针灸治疗法 119

(1)腰痛的穴道 125

J 床垫治疗法 128

K 温泉治疗法 129

(1)浴场反应 132

L 心理治疗法 134

第七章 腰痛病患者应有的认识 138

A 对姿势的认识 144

(1)站立的姿势 145

(2)走路的姿势 146

(3)坐的姿势 148

(4)椅子的关系 149

(5)驾驶时的姿势 152

(6)睡眠的姿势 153

B 有关腰部动作的认识 155

(1)起床时 155

(2)搬动物体时 157

(3)弯腰时 157

(1)在夏季时 158

C 保暖的认识 158

(2)在冬季时 160

(3)浸浴时 160

D 饮食的认识 161

E 性生活的认识 162

F 接受诊断的认识 163

第八章 腰痛症治疗体操 168

A 认清自己的肌力 168

B 预防体操 171

(1)刚刚起床时做的体操 171

C 使用椅子的体操 174

(1)浴后做的运动 174

D 强化肌肉的体操 176

(1)准备体操 178

E 伸展肌肉的体操 178