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目 录 1

第一章 旱冰运动概述 1

第一节旱冰运动的意义 1

第二节世界旱冰运动发展概况 2

第三节我国目前旱冰发展概况 4

第二章旱冰速滑 6

第一节滑跑技术分析 6

一、直线滑跑技术分析 6

二、弯道滑跑技术分析 18

三、起跑与冲刺技术分析 29

第二节旱冰速滑练习方法与手段 32

一、初学者掌握一般滑行能力的练习方法与手段 33

二、滑跑技术练习方法与手段 40

第三节旱冰速滑运动员的训练 53

一、竞技状态与训练的周期性 53

二、全年运动量与强度安排方法 55

三、训练方法与手段 57

四、重要比赛前的训练安排 66

第三章旱冰花样 69

第一节旱冰花样简介 69

第二节花样旱冰基本技术要领 70

一、花样旱冰常用专门术语 70

二、滑规定图型时的身体基本姿势 73

三、滑规定图型转体时的动作要领 75

四、滑规定图型的起滑要领 76

五、自由滑基本技术要领 78

第三节花样旱冰技术要领及练习法 82

一、基本步伐和图型 82

二、花样旱冰的跳跃 101

三、花样旱冰的旋转 107

第四章旱冰比赛常识 112

第一节旱冰比赛场地 112

一、旱冰速滑比赛场地 112

二、花样旱冰比赛场地 113

第二节旱冰比赛的服装用具 114

一、旱冰速滑的服装用具 114

二、花样旱冰的服装用具 114

一、正式比赛项目 115

第三节旱冰速滑比赛常识 115

二、比赛类型 116

三、起跑 117

四、滑跑规则 118

五、到达终点和名次的判定 119

第四节花样旱冰的比赛常识 120

一、单人滑 120

二、双人滑 135

三、旱冰舞蹈 135

第五节旱冰轮的选择与旱冰鞋的维修与保养 137

第五章 旱冰运动安全常识 139

第一节旱冰运动的安全预防 139

第二节滑旱冰常见外伤的处理 140