图书介绍
孕产期同步营养全书pdf电子书版本下载
- 王琪主编；汉竹主编 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787501975341
- 出版时间：2010
- 标注页数：179页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：182页
- 主题词：孕妇－营养卫生－基本知识；产妇－营养卫生－基本知识
PDF下载
下载说明
孕产期同步营养全书PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
孕妈妈营养情况自测表 8
营养计划从孕前3个月开始 10
第一章 孕10月同步营养方案 17
孕1月 悄悄降临的小生命 18
孕2月 不要勉强吃喝 22
孕3月 保证营养，不怕孕吐 26
孕4月 吃好比吃饱更重要 30
孕5月 进补营养正当时 34
孕6月 这时候更要少食多餐 38
孕7月 营养冲刺，加油吃 42
孕8月 胃口又变差了 46
孕9月 要控制体重了 50
孕10月 胃口好了也不能乱吃 54
偏食孕妈妈的营养补偿方案 58
上班族孕妈妈怎么吃 60
第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材 63
白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参” 64
丝瓜——健脑、安胎的佳品 65
香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后” 66
西红柿——“吃掉”妊娠斑高手 67
柠檬——止吐开胃的“益母果” 68
香蕉——保护肠胃的“开心果” 69
红枣——孕妈妈的“天然维生素丸” 70
火龙果——水果中的补铁高手 71
苹果——缓解妊娠反应的“健康果” 72
橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂” 73
鲫鱼——优质蛋白质的提供者 74
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食 75
虾——钙质的“矿藏” 76
牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子” 77
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品 78
牛奶——孕妈妈最理想的补钙“法宝” 79
酸奶——更易吸收的补钙饮品 80
鸡蛋——天然“营养库” 81
玉米——粗粮中的“营养皇后” 82
红薯——预防便秘的“高级保健品” 83
小米——止吐、开胃、滋样样行 84
豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶” 85
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择 86
核桃——胎宝宝补脑的“大力士” 87
芝麻——养脑又护肤的“种子” 88
花生——改善营养不良的“长生果” 89
孕妈妈禁忌食物黑名单 90
孕期用药安全第一 92
第三章 孕期必需的20种关键营养素 95
蛋白质——人体结构的“主角” 96
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养 97
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力 98
DHA——不可缺少的“脑黄金” 99
卵磷脂——记忆力的好帮手 100
叶酸——预防畸形和缺陷儿 101
维生素A——视力和皮肤的保护神 102
维生素B1——神经功能的重要助手 103
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓 104
维生素B12——具有造血功能的维生素 105
维生素C——非常娇弱的重要营养素 106
维生素D——骨骼生长促进剂 107
维生素E——胎宝宝的健康使者 108
钙——胎宝宝骨骼发育“密码” 109
铁——拒绝妊娠贫血 110
碘——胎宝宝发育的动力 111
锌——保障胎宝宝正常发育 112
碳水化合物——胎宝宝的热能站 113
膳食纤维——肠胃的清道夫 114
水——生命的源泉 115
孕期保健品该不该吃 116
注意这些容易超标的营养素 118
第四章 孕期常见不适的食疗方 121
孕期呕吐 122
孕期便秘 124
孕期胃胀气 126
妊娠贫血 128
妊娠水肿 130
腿抽筋 132
妊娠糖尿病 134
妊娠高血压综合征 136
妊娠纹 138
安胎、养胎营养食谱 140
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱 141
第五章 产后新妈妈饮食调养方案 143
产后1～7天饮食调养方案 144
产后8～42天饮食调养方案 150
催乳及提高母乳质量的营养方案 156
帮助新妈妈恢复窈窕身材 158
第六章产后常见不适的食疗方 163
产后出血 164
产后虚弱 166
产后恶露不尽 168
产后水肿 170
产后腹痛 172
产后便秘 174
产后痛风 176
特别关注剖宫产妈妈 178