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目 录 1

拔开迷雾现神功（代序） 1

第一章轻功概述 8

一、轻功的原理 8

二、练习轻功必具的条件 11

三、练习轻功必备的设施 12

第二章基础功 17

一、调身 17

二、调息 20

三、调心 21

四、正行训练 22

五、火候 24

六、练功须知 25

七、辅助功法 26

1．丹田贯气法 26

2．按摩洗髓法 28

第三章轻功初级功 35

一、跑步 36

二、跑桩 40

1．马桩 40

2．九宫桩 40

3．梅花桩 41

三、跑弓 41

四、跑砖 42

五、顶功 43

六、练习初级功的注意事项 43

第四章轻功中级功 45

一、飞檐走壁练习法 46

1．跳坑 46

2．跳台 47

3．点豆 48

4．跳沙 49

5．铁锡碑 50

6．跑墙 53

7．游墙 54

8．拈功 55

二、踏雪无痕练习法 58

1．跑山 58

2．跑缸 59

3．走箕 60

4．跑沙 62

5．走桥 63

6．走绳 65

7．穿帘 67

8．悬绳 70

三、练习轻功中级功的注意事项 71

第五章各派精纯轻功 73

一、丹田运气轻身功 73

1．丹田运气周转法 73

2．外气引入丹田法 74

3．轻功表演法 76

1．子午阴阳术 80

二、轻身腾空术 80

2．腾飞阴阳冥想术 81

3．仙鹤展翅冥想术 82

4．子午阴阳贯通术 83

5．练功注意事项 84

三、阴阳吸壁功 84

四、培气行气轻功术 119

1．左右导引，筋节和柔 124

五、玄素炼气轻身功 124

2．吐浊纳清，调气入静 125

3．咽气补元，运气遍身 125

4．行立坐卧，炼气补损 126

六、少林伽兰护法门上乘轻功 127

第六章练习轻功必备常识 131

一、经脉和常用穴位 131

二、练功秘方 148