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上篇 大学体育理论导论 2

第一章 新时期的大学体育教育 2

第一节 大学体育的特点与功能 2

第二节 大学体育的目的和任务 3

第三节 大学体育教育的基本途径 4

思考题 6

第二章 新时期大学生的健康教育 7

第一节 健康新观念 7

第二节 健康的自我评测 9

第三节 影响健康的因素 11

第四节 增进健康的途径 13

思考题 15

第三章 科学体育锻炼与健身 16

第一节 体育锻炼的原则 16

第二节 体育锻炼的方法 18

第三节 运动疲劳的产生与恢复 19

第四节 常见运动损伤的预防与处理 23

第五节 锻炼计划的制订 28

思考题 31

第四章 运动营养与健康 32

第一节 营养素与食物 32

第二节 身体成分 36

第三节 运动中的能量代谢 36

第四节 平衡膳食 38

思考题 39

第五章 大学体育文化 40

第一节 校园体育文化 40

第二节 奥林匹克文化 44

思考题 51

第六章 校园小型体育竞赛的组织 52

第一节 体育竞赛的种类 52

第二节 球类运动竞赛的组织与编排 53

第三节 田径运动竞赛的组织与编排 55

思考题 57

第七章 《国家学生体质健康标准》测试 58

第一节 《国家学生体质健康标准》测试方法 58

第二节 《国家学生体质健康标准》测试评分表 65

思考题 69

下篇 实用健身体育手段 71

第一章 田径 71

第一节 田径运动概述 71

第二节 短距离跑基本技术 71

第三节 中长跑基本技术 74

第四节 跳高基本技术 74

第五节 跳远基本技术 75

第六节 推铅球基本技术 77

第二章 篮球 80

第一节 篮球运动概述 80

第二节 篮球基本技战术 80

第三节 篮球运动简易规则解析 87

第三章 排球 90

第一节 排球运动概述 90

第二节 排球基本技战术 90

第三节 排球运动简易规则解析 94

第四章 足球 97

第一节 足球运动概述 97

第二节 足球基本技战术 97

第三节 足球运动简易规则解析 103

第五章 网球 106

第一节 网球运动概述 106

第二节 网球基本技战术 106

第三节 网球运动简易规则解析 110

第六章 乒乓球 112

第一节 乒乓球运动概述 112

第二节 乒乓球基本技战术 112

第三节 乒乓球运动简易规则解析 117

第七章 羽毛球 120

第一节 羽毛球运动概述 120

第二节 羽毛球基本技战术 120

第三节 羽毛球运动简易规则解析 126

第八章 健美操 128

第一节 健美操运动概述 128

第二节 健美操基本运动及组合 129

第三节 时尚健美操套路 135

第九章 跆拳道 138

第一节 跆拳道运动概述 138

第二节 跆拳道基本技战术 139

第三节 跆拳道运动简易规则解析 145

第十章 武术 148

第一节 武术运动概述 148

第二节 武术基本功 148

第三节 简式太极拳 151

第十一章 休闲体育 159

第一节 游泳 159

第二节 登山 172

第三节 街舞 176

第四节 体育舞蹈 178

第五节 定向运动 182

第六节 轮滑运动 186

第七节 拓展训练 190

第十二章 客家体育 194

第一节 客家体育概述 194

第二节 龙舟 195

第三节 舞龙 200

第四节 舞狮 207

第五节 踩高跷 210

第六节 荡秋千 218

第七节 扭秧歌 223

第八节 竹篙火龙 223

第九节 九狮拜象 226

第十节 爬竿 228

第十一节 打陀螺 231

第十二节 滚铁环 234