工作的修行 职场不再难，人生不再烦pdf电子书版本下载

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第一章 焦虑来时不要抗拒 1

焦虑这种病 3

造化弄人 9

认知是改变的契机 11

面对比逃避更有力 20

第二章 调准情绪的频道 25

冲动的代价 28

感知情绪的流动 31

几种对工作有益的正向情绪 34

走出负向情绪的阴影 37

情绪转换的技巧 41

第三章 摘掉框架的滤镜 47

框架与宿命 50

发现内在真相 52

信念决定命运 57

善用框架的力量 60

第四章 正视烦恼 65

痛苦是改变的信号 67

拒绝合理化解释 70

拥抱未知，直面恐惧 73

第五章 生命的禅意 79

平和就在此时此刻 82

当下与自然 86

静心以修慧 91

静坐以专注 93

调息以正念 97

第六章 你想要的生活 101

复制别人还是做自己？ 103

梦想是颗北极星 112

让一切趋于平衡 117

第七章 只想要赢时，你已经输了 125

放慢脚步 129

少即是多 134

适时说“不” 141

寻求帮助 144

第八章 谨言慎行 147

沟通是信念的传递 149

怎样说？如何听？ 156

未雨绸缪 163

第九章 重塑体能 169

活着干，死了算？ 172

要么不吃，要么大吃？ 179

少睡觉，就能多干活？ 185

动得越少，身体越好？ 192

第十章 学习是持续一生的事业 199

边工作，边学习 202

把“书房”带在身边 207

学会高效阅读 213

后记 平和的活力 221