与白领职业人群谈 摆脱亚健康pdf电子书版本下载

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目录健康新概念 1

亚健康检测 1 3 1

健康的新含义 2

健康的标准 3

影响健康的主要因素 4

亚健康及其表现 7

何谓亚健康 8

亚健康的表现 9

摆脱脑力疲劳综合征 1 9

亚健康的危害 12

学会识别疲劳 21

摆脱长假综合征 1 23

生活节奏要有规律 25

全面均衡适量营养 36

心理健康 38

学一点家庭性保健 39

摆脱楼宇综合征 43

通风换气 46

光照充足 49

室温调控得当 50

减少电磁污染 51

避免装潢污染 53

保持室内清洁 54

适度运动 55

既要吃不胖，又要吃得有营养 57

要额外补充维生素、矿物元素 60

学点性爱知识 63

摆脱电脑综合征 69

全面均衡适量营养 75

机房设计要合理 77

专用防护板 77

控制工作时间 78

选择专用的工作台、椅 79

电脑操作最佳姿势 80

用眼卫生 81

电脑保健操 84

有病及时就医 85

摆脱应酬综合征 87

学会请客吃饭 91

全面均衡适量营养 93

要喝茶、不吸烟、少喝酒 107

适当进补 111

适度运动 115

外出旅游要注意保健 124

避免过度劳累和高度兴备 125

饮食要有节制 126

饮酒宜少不宜多 127

注意居室通风换气 128

做好防病保健工作 129

注意安全 130