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引言 1

第一章 绪论 3

第一节 职业和生涯规划 3

第二节 职业生涯规划的内容 8

第三节 教师职业发展的原则及特点 10

延伸阅读 教师职业发展阶段理论 14

第四节 教师职业生涯的类型 20

第五节 教师的自我实现 22

第二章 全面符实的评估 27

第一节 价值观评估 27

第二节 知识结构评估 32

延伸阅读 职业能力倾向测试 37

第三节 人格特征评估 43

延伸阅读 霍兰德职业人格能力测验问卷 50

第四节 环境评估 59

第三章 客观准确的目标定位 65

第一节 没有目标便不会有生涯的成功 65

第二节 寻找适合自己的职业目标 68

延伸阅读 确立目标的5个误区 73

第三节 持之以恒的向目标前进 77

第四节 “专家型”教师——教师发展的终极方向 81

第四章 撰写生涯规划书 90

第一节 为什么要制定生涯规划 90

第二节 如何撰写个人生涯规划书 94

延伸阅读 谨防生涯规划的误区 99

第三节 生涯规划书的思考与评价 102

第五章 用行动搭建理想的桥梁 106

第一节 不要让机会轻易地溜走 106

第二节 心动更要行动 109

第三节 目标的分解与组合 112

第四节 在合作中达成自我实现 118

第六章 分清阶段，各个突破 124

第一节 适应期：融入环境 124

第二节 成长期：磨砺与提高 127

第三节 成熟期：继续前进 130

第四节 高原期：评估与调整 133

延伸阅读 教师的职业倦怠及自我调适 137

第五节 超越期：自我超越 144

第七章 在反思和评价中不断完善 148

第一节 反思，教师成长的必经之路 148

第二节 有效进行自我评价 152

第三节 认识别人眼中的自己 158

第四节 在教学活动中积极反思 160

第五节 将反思固定成为一种习惯 165

第八章 让梦想展翅高翔 170

第一节 始终保持对未来的希望 170

第二节 不断完善与提升自我 176

第三节 科学管理时间 180

第四节 正确面对压力 184

第五节 做有“个性”的老师 188

第六节 在工作和生活间寻求平衡 196