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第一章 神养——养生先养心 1

将领张学良：制怒除忧，笑对未来 2

当代著名作家金庸：乐观豁达养天年 8

印度诗圣泰戈尔：平心得高寿 13

著名书法家启功：幽默也能养生 18

第二章 形养——强健体魄是养生的根基 23

南非前总统曼德拉：牢狱也是健身房 24

国际奥委会终身名誉主席萨马兰奇：跳绳好处多 28

华人首富李嘉诚：每天早晨打高尔夫 33

英国女王伊丽莎白二世：勤练瑜伽 38

澳大利亚前总理霍华德：跨大步伐地散步 43

美国前总统布什：“清杂念、润气色、减肥肉”的跑步经 48

台湾总统马英九：少睡觉多锻炼 53

台湾科技首富郭台铭：健身常做伏地挺身 59

世界首富比尔&盖茨：运动让我充满活力 64

摩纳哥国王阿尔贝二世：滑雪运动保精力 70

第三章 气养——健康需善养浩然之气 75

东坡居士苏轼：用静坐来养生 76

清朝皇帝乾隆：“腹常旋、肛常提”养生法 81

英王亲封爵士邵逸夫：童颜鹤发全靠“辟谷功” 86

俄罗斯前总统叶利钦：中国气功师父当教练 91

第四章 食养——味为核心，养为目的 97

南宋著名诗人陆游：每天喝碗枸杞粥 98

清朝皇帝康熙：所好之物，不可多食 103

国父孙中山：“四物汤”养生有奇效 108

中华民国前第一夫人宋美龄：最爱菠菜和芹菜 113

美国最长寿总统福特：早餐吃水果 118

铁娘子撒切尔：多喝水也能养生 127

著名影星奥黛丽&赫本：从不吃垃圾食品 128

法国国王路易十五：咖啡也养生 134

第五章 药养——食为主，药为辅 139

太宗皇帝李世民：养生最爱葡萄酒 140

盛唐女皇武则天：中药古方呵护绝美容颜 145

国民党元老张群：常服新鲜蜂王浆 150

第六章 术养——外力介入的养生术 155

彭祖篯铿：除百病而延年益寿的导引术 156

唐朝宠妃杨玉环：温泉水滑洗凝脂 161

清末慈禧太后：正确按摩享天年 166

幽默大师萧伯纳：一生痴迷冷水澡 171

经营之神王永庆：撞墙功最养生 176

俄罗斯总理普京：善垂钓乐在其中 181

第七章 居养——生命常青在于起居有常 187

南朝梁武帝萧衍：君王位高不好色 188

清朝大学士纪晓岚：读书也养生 193

文正公曾国藩：勤用热水洗脚 198

德国古典哲学创始人康德：每日散步，心情舒畅 203

美国前总统托马斯&杰佛逊：音乐也养生 209

英国前首相丘吉尔：长寿的秘诀在睡眠 214