图书介绍
一学就会的自然养生法pdf电子书版本下载
- 李显波主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122138835
- 出版时间：2012
- 标注页数：338页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：350页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 激发自愈潜能——不一样的自然养生法 1
自然养生法起源于西方替代医学 2
自然养生法与中医的关系 2
自愈系统是自然养生法的基础 3
自然和无毒是自然养生法的根本 3
第二章 营养养生法——吃出一生的美丽和健康 5
不可或缺的营养素 6
蛋白质 6
脂肪 7
碳水化合物 8
膳食纤维 9
维生素A 10
维生素B1 11
维生素B2 12
维生素B12 13
维生素C 14
维生素D 15
维生素E 16
维生素K 17
钙 18
磷 19
铁 20
钾 21
锌 22
碘 23
镁 24
健康美味的日常食物 25
五谷杂粮是健康基础 25
蔬果打造健康的生机饮食 38
第三章 植物药养生法——撷取草药精粹，呵护健康花园 69
内涵丰富的补药 70
补气药 70
补血药 73
补阴药 76
补阳药 79
温补元气的药膳食补 82
益气补血 82
滋阴补气 83
明目护肝 84
排毒去火 85
生津润肺 86
增白美颜 87
补肝益肾 88
清肠通便 89
健脾开胃 90
强身益寿 92
健脑益智 93
滋补安神 94
安全有效的使用方法 95
中药服用原则 95
外用中草药用法 98
第四章 物理养生法——点燃健康之“火” 99
刮痧 100
刮痧的养生功效 100
刮痧的准备事项 101
刮痧的基本手法 102
日常刮痧保健法 106
刮痧的注意事项 112
刮痧意外及处理 113
按摩 113
按摩的养生功效 113
按摩的准备事项 114
简易按摩手法 117
日常按摩保健法 121
按摩的注意事项 124
按摩后常见的不适 124
艾灸 125
艾灸的养生功效 125
艾灸疗法的准备事项 126
艾灸疗法的基本方法 127
艾灸疗法的种类及操作 128
日常艾灸保健法 131
艾灸疗法的注意事项 133
艾灸疗法意外及处理 133
芳香疗法 134
芳香疗法的原理 134
芳香疗法的准备事项 135
芳香疗法的基本方法 136
常用精油介绍 137
芳香疗法的注意事项 142
芳香疗法意外及处理 142
水疗 143
水疗的养生功效 143
水疗的准备事项 144
家庭水疗保健法 145
水疗的注意事项 149
水疗意外及处理 150
瑜伽 150
瑜伽的养生功效 151
瑜伽的准备事项 151
日常瑜伽体位保健法 157
瑜伽练习中的注意事项 177
瑜伽意外及处理 178
运动 179
运动的养生功效 179
运动的准备事项 180
常用的保健运动 181
运动注意事项 189
运动意外及处理 189
第五章 心理养生法——善养生者必养心 191
健康从心开始 192
心理健康的标准 193
心理养生基本步骤 194
控制呼吸 194
清除思绪 200
放松肌肉 200
“白日梦” 201
心理养生的5种方法 201
大笑养生法 201
五乐养生法 202
清心寡欲养生法 203
以情胜情养生法 203
自我暗示养生法 205
第六章 向疾病说“再见”——常见病症自然疗法 207
失眠 208
头痛 211
头晕 216
腹泻 220
习惯性便秘 224
痔 228
贫血 233
视疲劳 237
焦虑 241
抑郁 246
神经衰弱 250
晕车、晕船 257
颈肩酸痛 259
腓肠肌痉挛 265
慢性疲劳 268
腰背痛 272
消化不良 276
感冒 281
咳嗽 284
高血压病 288
高血脂 293
糖尿病 296
肾脏病 300
过敏 303
哮喘 305
上消化道溃疡 309
喉炎 313
咽炎 315
月经不调 318
前列腺疾病 323
附录 人体穴位笔画索引 327